年轻人骨关节炎 年轻人如何预防骨关节炎

　　相信很多人对于骨关节炎都会存在这样一个误区，那就是认为骨关节炎都是老年人患的病，其实这是不对的，随着近年来年轻人骨关节炎的病例越来越多，这才引起了很多人的重视，但是很多人对这项疾病并没有很深的了解，今天小编就给网友们普及一下寡欲年轻人患骨关节炎的相关知识。

　　首先，小编要给网友们介绍的，就是关于为什么年轻人也会患上骨关节炎，简单点来说，就是年轻人骨关节炎的病发原因，这对我们治疗和预防年轻人骨关节炎是至关重要的。下面我们就一起来看一下。

　　年轻人也会患骨关节炎

　　作为一种慢性的疾病，关节炎不能完全治愈，已成世界头号致残性疾病。

　　年轻人骨关节炎增多原因主要有3方面，

　　一是运动少。

 

　　二是不良生活方式引起。长期饮酒极易导致骨科疾病。

　　三是肥胖、关节的损伤、长期伏案工作等不良因素也会导致骨关节炎。

　　运动锻炼需选择正确的方法

　　勤练股四头肌防骨关节炎

　　骨关节炎是困扰不少中老年人的一大难题，专家表示，股四头肌的锻炼对于膝骨关节炎患者来说非常重要。

　　上面小编给网友们介绍的，就是我们年轻人为什么会好好的患上骨关节炎，所以我们在日常生活中一定要引起重视，身体是我们的本钱，如果生了病，就会严重影响我们的生活和工作。

　　相信看到这里，网友们对于骨关节炎也有了一定的了解了，下面小编要给网友们就是用运动方法来治疗年轻人骨关节炎，网友们一定要谨记，并且运用到日常生活中，一定能够治愈骨关节炎，远离骨关节炎。

 

　　有两种方法可以简单有效起到锻炼作用

　　1.卧位股四头肌收缩锻炼

　　将膝关节尽量伸直，在保持膝伸直的状态下，使股四头肌收缩，每次收缩应坚持5秒，20次为一组，每天做3-5组。

　　2.卧位直腿抬高运动

　　平卧在床上，下肢肌肉收紧、绷直，抬高使之与床成45度夹角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重复20个为一组。每天做3-5组。

　　另外，专家提醒市民在选择锻炼方式时尽量避免爬山、爬楼梯、长时间暴走，这些运动容易磨损膝关节，提高骨关节炎发病风险。

　　日常健身，应将时间控制在半小时到一小时，运动量不宜过大，一旦感觉膝关节不适就应及时休息。此外，还要做好膝关节的防寒保暖，促进膝关节的血液循环。