20150601山东卫视养生：陶凯讲预防流感的方法

　　现在春夏交替时期。天气变化无常。很多人因为增加衣服不及时，而导致自己得了流感。对于很多人来说，预防流感变得十分重要。那么，预防流感有哪些好方法呢?就请我们的陶凯专家给我们说说预防流感的七个小方法吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　本期嘉宾介绍

　　陶凯

　　男，山东中医药大学附属医院，肺病科主任医师，教授。

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　　预防流感的七个小方法

　　现代人长期坐在办公室，如果流感一来，整个办公室的很多人都会得这种疾病。

　　感冒病症往往会在这个时候来打扰我们的健康，尤其是对于抵抗力相对较弱的老人、孩子等来说，更是不容忽视的疾病。

　　办公室里正是大聚集地和爆发地。事实是，同事们一些坏习惯，让感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病带到办公室，在同事间相互传播。

　　勤洗手

　　如果你想要减少办公室细菌的靠近，那么你好的方法就是经常性的洗手。

　　患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫;如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。

　　美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。

　　不与患病同事有身体接触

　　避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离;如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。

　　如果对于患有流感的同事就坐在你的附近，那么保护自己不得流感的好方法就是少摸脸。

　　在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。

　　打开窗户或空气清新器

　　密封的办公室使感冒菌和感冒病毒易传播，办公室工作者好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。

　　一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒*空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。

　　患了感冒要请假休息

　　专家说，事实上，感冒的大原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧的大冷大热交替，身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。

　　感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。

　　接种疫苗

　　流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗是一个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率。

　　提高免疫力好健身

　　尽管一些医生会建议你服用多种维生素，但多数专家都认为这些东西并不提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂，都要事先咨询一下医生或药剂师，以免它们和你正在服用的药物起冲突。

　　科学家已经证明，确实可以提高免疫力的好方法是健身，尤其是进行户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。

　　保持规律生活

　　健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。