夏天常吃这些能帮你清肠排毒

　　夏天温度极高，会影响到食物的摄取量，同时，一些细菌开始滋生，在饮食的时候，一不小心就会被人吃进口中，这样就会在肠道堆积。夏天是大快朵颐的季节，各种丰盛的美食让人忍不住的多吃几口，这样也会造成大量的毒素进入到身体中。如何清肠排毒，成了很多人关心的事情，其实在这个时候，还是可以从饮食着手，在夏天要是吃这些食物对于清肠排毒有很好的帮助，同时，还有其它的益处，一起来看看吧。

　　1、酸奶

　　酸奶是生活中常见的食物，在夏天喝一点酸奶对于身体保健有非常好的帮助，就营养价值来说，在酸奶中有丰富的钙元素，能够有效的补充身体需要。

　　同时，酸奶中的有益菌，能够调节肠胃的细菌平衡，不断的净化肠胃，进而能够刺激肠胃蠕动，有效的促进肠胃代谢，对于防止便秘有很好的帮助，减少了肠胃疾病的发生。

　　酸奶中还有大量的酶，能够促进肠胃的消化吸收，增强了人们的消化能力，对于促进食欲有很好的帮助。

　　每个人体质不同，代谢的速度也不同，肠道中的腐生菌会不断的进行生长，进而会产生毒素，而在喝酸奶的时候，能够利用其中的酶抑制腐生菌在肠道中的活力，进而能够抑制其腐败产生的毒素，有效的避免出现衰老的迹象。

　　另外，在夏天饮用酸奶还能够抑制身体中合成胆固醇还原酶的活性物质，不断的刺激机体的免疫功能，对于防治动脉硬化、冠心病有非常好作用。

　　因而，在夏天不妨适当的多饮用酸奶，以此来保健身体。

　　2、红豆汤

　　在夏天喝绿豆汤能够解暑、排毒，其实，喝红豆汤对于排毒也有很好的帮助，这是因为红豆能够增加肠胃的蠕动，肠胃在蠕动过程中能够减少便秘的产生。

　　红豆属于利尿的食物，能够帮助身体进行排尿，在排尿的过程中能够把毒素排出体外，这也是需要人们多加注意的事情。

　　因而，夏天不妨在早上适当的喝一点红豆粥，以此来保健身体。

　　3、糙米

　　现在生活，人们越来越喜欢食用精致的食物，精致大米、精致面粉，成了大家争相购买的食物，认为精致的食材就是好的。其实适当的吃一点粗食，对于身体保健也有非常好的帮助，糙米刚好是这样的食物。

　　在糙米中有大量的蛋白质、纤维素、矿物质、铁元素、维生素等物质，对于补充身体营养，提高身体免疫力有很好的帮助。

　　在食用糙米的时候，还能够净化血管，对于促进新陈代谢、血液循环有非常好的帮助，进而能够帮助身体进行消化，有效的清理肠胃，为肠胃不断的输送能量。

　　在研究中显示，长时间的食用糙米能够把身体中的毒素排出体外，还能够平衡血糖，对于预防便秘、大肠癌也有很好的帮助。

　　因而，在生活中不妨适当的食用糙米，保健身体。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜尽管不是夏天成熟，但在夏天还是能够购买到胡萝卜，购买一些回家食用对于身体保健有非常好的帮助。

　　这是因为胡萝卜中的胡萝卜素对于中和毒素有很好的帮助，特别是新鲜的胡萝卜，其排毒效果会更好。食用胡萝卜能够吸收其中的纤维素，对于改善便秘有很好的帮助。

　　现在不少人会把胡萝卜打成汁进行饮用，这个时候加入蜂蜜往往会让营养翻倍，对于排毒会更加有效。

　　因而，在生活中可以食用胡萝卜来有效的保健身体。

　　5、洋葱

　　洋葱可以说是常见的食物了，人们在食用洋葱的时候，能够有效的吸收其中的营养物质，特别是现在不少人会想着食用洋葱进行防癌。

　　其实，在吃洋葱的时候，能够促进肠胃的蠕动，对于增强消化能力有很好的帮助，洋葱中有丰富的硫元素，这种物质对于肝脏有很好的保护作用，对于排毒也有很大的功效。

　　因而，在生活中不妨通过食用洋葱来有效的保健身体。

　　6、海带

　　在夏天不少人会吃凉拌海带丝，那味道确实非常的爽口。其实，食用海带的好处还有很多，在夏天食用，对于身体保健好处极多。

　　海带属于碱性食物，对于中和身体的酸碱平衡有非常好的帮助，其中大量的碘元素能够促进血液中三酸甘油酯的代谢，从而维持身体平衡。

　　海带中的硫酸多糖还能够清除附着在血管壁上的胆固醇，使得胆固醇保持正常的含量，有效的预防胆固醇超标的发生。

　　海带中的果胶还能够在肠道中形成凝胶状物质，对于排毒有很好的帮助，能够防止便秘、大肠癌等疾病的发生。

　　因而，在夏天不妨适当的食用海带，有效的帮助身体进行清肠排毒。

　　结语：通过上面关于生活中常见的几种食物简单描述，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在夏天适当的食用这些食物，能够清肠、排毒。当然，在夏天能够清肠排毒的食物还有很多，上面的这些仅仅是其中一部分，希望大家能够多多注意，在以后的生活中，科学、合理的食用这些食物，以此获得健康的身体。

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