豆浆的做法 推荐9款美味豆浆的做法

　　豆浆含有的营养成分十分丰富，经常食用不仅能够滋润我们的五脏，而且还能达到美容润肠、减肥的功效。那么你知道豆浆的做法都有哪些吗？你知道喝豆浆有哪些饮食禁忌吗？今天小编就来推荐你9款美味豆浆的做法，快来看看吧。

　　1、蜂蜜养颜豆浆

　　材料：干黄豆40G、绿豆35G、蜂蜜40G。

　　做法：黄豆、绿豆浸泡充分后洗净装入豆浆机网罩内，在豆浆杯体中加入适量的清水，盖上盖后，直接启动，十几分钟后豆浆就做好了，稍凉后调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　功效：滋润五脏、美容润肠、补气益血。

　　2、红枣枸杞豆浆

　　材料：干黄豆60G、红枣15G、枸杞10G。

　　做法：首先把泡好的黄豆洗干净，将红枣的核去掉并且洗干净、而且枸杞也洗干净，然后将所有的材料一起放进豆浆里面，加入适量的清水，开动豆浆机，等10分钟左右，即可煮熟豆浆。

　　功效：补虚养气，安神补肾、改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能。

　　3、枸杞红枣赤豆浆

　　材料：枸杞20G、红枣80G、赤小豆100G、冰糖30G

　　做法：赤小豆洗干净，用清水浸泡24个小时，红枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用，把以上配料一起放入豆浆机中，加入适量榨成豆浆，加入冰糖，加热后至冰糖溶化，即可饮用。

　　4、香蕉豆浆

　　做法

　　1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。

　　2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

　　提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。

　　功效：香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

　　5、南瓜豆浆

　　做法

　　1.首先将黄豆用清水浸泡10分钟留着备用。

　　2.把南瓜的皮去掉然后切成小块，倒入豆浆机里面加入适量的清水。

　　3.再把泡好的黄豆放进去。使其搅拌，并煮沸。

　　4.过滤即可饮用。

　　2、豆浆一次性不能喝太多

　　一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,呈现腹胀、腹泻等不适症状。

　　3、缺锌不能喝豆浆

　　缺锌的人不宜常喝。常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

　　4、豆浆不能和鸡蛋一起吃

　　豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

　　5、不要空腹喝豆浆

　　如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。

　　6、豆浆不能放在保温瓶里

　　豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

　　7、要喝煮熟的豆浆

　　喝没有煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

　　8、豆浆要敞开锅盖煮

　　豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

　　9、豆浆不能和抗生素一起服用

　　豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间好在1个小时以上。

　　10、豆浆里不要加红糖

　　加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收。因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，而加白糖就不会有这种现象。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道豆浆的做法有哪些了吗？你知道小编推荐的9款美味豆浆食谱是怎么做的了吗？大家不妨去尝试这些做法，不仅美味健康，而且还有丰富的营养，能够帮助我们健康养生呢。但是一定要记得避开喝豆浆的误区哦！