秋天吃什么 3种美味水果可解秋乏防疾病

　　暑热之气逐渐褪去，天气变得愈加凉爽起来，但是很多人到了中午总会有疲乏的感觉出现，这也是俗称的秋乏，即使拥有一个较为充足的睡眠，但是也常会感到疲倦。那么有什么办法能解除秋乏呢?其中饮食便是一种简单易行的好方法。今天小编就为大家介绍3种美味的水果，只要常吃便能起到相当不错的提神以及解乏的作用。

　　一、吃什么能提神解乏

　　1、香蕉

　　香蕉是人们常吃的一种水果，不仅香软可口，其中还含有大量人体所需的营养素，常吃能起到极好的保健养生作用。

　　在香蕉中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取之后能有效促进肠胃进行蠕动，起到增加粪便体积的作用，这对于润肠通便发挥十分重要的作用，同时也是保护肠道健康的有效方式，所以对于患有轻微便秘的人便可以通过多吃香蕉进行调节。

　　并且，进入秋天之后，气温忽高忽低，更是感冒的高发时期，对于一些抵抗力较差的人更容易感染病邪，而常吃点香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，这也是提高人体免疫能力的重要保障。

　　另外，香蕉中含有一种促进大脑产生羟色胺的物质，而这种物质能使得人们的心情更加愉悦，有助消除疲劳，所以，在疲乏的午后吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

　　2、葡萄

　　秋季正是吃葡萄的佳时节，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、维生素等营养成分，这些物质被人体摄取之后能很好的促进大脑产生一种刺激神经兴奋的物质，这对于调节神经衰弱以及消除疲劳发挥十分重要的作用。

　　秋季是各种病毒细菌滋生的重要季节，所以说人体很容易感染病菌，进而诱发疾病的产生，而在葡萄中含有大量的聚合苯酚，这种物质被人体摄取之后能与细菌中的蛋白质结合，从而大大减低细菌的活性，这也是防止病细菌对人体健康产生危害的主要因素。

　　另外，葡萄所含的热量很低，因此对于一些注重身形的人，多吃点葡萄也不用担心会长胖，同时还有益身心健康。

　　但是，在吃葡萄养生的时候，重要的吃法便是将葡萄洗干净，然后连着果皮整颗吃下去，因为葡萄中所含的各类营养素在葡萄皮中的含量很高，这也是大化保全营养素的关键。

　　3、梨子

　　秋天的气温比较干燥，人们很容易受到燥邪之气的影响，进而对肺部产生极大的危害，所以在秋季多吃点梨则能起到不错的祛燥降火的作用。

　　另外，干燥的天气还很容易诱发上火等不良症状的产生，而人体若处于一个缺水的状态还易使得喉咙出现诸多不适的症状，所以此时吃一颗梨，既香软多汁，还具有极好的润肺化痰的效果，所以此时吃点梨便是不错的选择。

　　但是，梨属于一种凉性的食物，其中在空腹的状态下则不宜食用，以免诱发肠胃不适的产生。

　　不仅如此，很多人还饱受便秘的折磨，而通过吃点梨则能得到不错的调节。因为在梨中富含膳食纤维，这种物质被人体摄取后进入肠道中能促进肠胃蠕动，并加快毒素排出体外的速度，对于清肠毒、护肠胃发挥重要作用。

　　二、消乏防病的方法

　　1、常伸懒腰

　　当感到疲劳困倦的时候，不妨伸下懒腰，能很好的起到缓解疲劳的作用，在伸懒腰的过程中能增加心、肺之间的挤压，从而能很好的促进心脏之间的血液流通，能为全身进行氧气的输送，另外大脑也能得到气血的调节，因此，人也自然会感到十分的清醒、舒服。

　　2、有氧运动

　　养成一个勤锻炼的好习惯，不仅是增强身体体质的重要方法，同时还能有效的消除疲乏。

　　所以在秋季中一定要多迈开腿，经常进行有氧运动，其中瑜伽、跑步等都是极好的运动形式，在运动的过程中还能有效的增强全身新陈代谢的速度，起到增强身体抵抗力的效果，对于消除秋乏产生极好的效果。但是运动也需适度，不能超负荷，否则也易伤害身体。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，在秋季多吃香蕉、葡萄、梨子所起到的解乏以及防病的好处，希望大家在饮食中可以适量多吃一些，在满足味蕾享受的同时，还能带来一个好的精力，同时还能防病哦!

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。