吃什么补铁 常吃这种水果居然可以补铁
吃什么补铁？其实有很多人都不知道，缺铁的人群是非常庞大的，不少人平时都出现了缺铁的症状，只是自己还不知道。缺铁的时候我们需要经常补铁，食疗补铁是一个很好的选择，如果想了解更多就请看下文的介绍!
吃什么补铁
建议多吃樱桃
吃樱桃是可以帮助补铁的，因为樱桃中含有的铁元素很多，而且又含有一些维生素C，所以人在吃了它之后可以达到很好的补铁作用。樱桃的价格是比较贵的，但是我们也不需要每天都吃，每周吃一次就可以了，特别小的孩子不要吃。
鸡蛋黄
蛋黄是在婴儿可以吃辅食之后就推荐食用的一种食物，主要就是因为它含有的铁元素比较多，而且又好吸收，利用率很高，所以说在我们缺铁的时候也是可以吃它的。吃蛋黄不会影响人的血脂和胆固醇，也不会导致长胖，可以放心吃。
桃子
桃子中含有的铁也是比较多的，如果你在平时不怎么爱吃水果，那么为了补铁应该要多吃一些桃子。桃子同样含有一些维生素C，可以促进铁元素的吸收。不过有一些人是对于桃子过敏的，如果你也是这样的情况，建议就不要吃了。
动物血液
血液中含有不少的铁，而且吃起来也很方便，烹饪的方法有很多种。不过购买的时候一定要看仔细了，现在有很多血液制品的品质不是很好。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的铁，比如说常见的菠菜、青菜、油菜和生菜等等，它们都含有不少的铁，每天都可以吃一盘绿叶菜，对补铁效果不错。
木耳蘑菇
铁的含量很高，木耳自古以来人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
莲藕
莲藕因为含有大量的钙质和铁元素，所以对于补铁也有很好的效果，另外莲藕还具有润燥的作用，所以在天气干燥的时候也特别适合吃。中医上认为莲藕有利于血液和肌肉的健康，所以还能达到美容的作用。
紫菜
紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘和防治疾病的作用。
日常生活中利用紫菜与胡萝卜同食，可以起到补血功效。另外，紫菜又被称为长寿菜，其对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。
紫菜从中医角度来看，其性味甘凉，有清热化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜来进补，不必担心引起燥热现象，同时还可以起到防秋燥作用。
芝麻酱
富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。
心脏功能变化
血红蛋白降低至70g/L以下，可出现心脏扩大和杂音，此为贫血的一般表现。血红蛋白下降至50g/L以下，合并呼吸道感染后，可诱发心力衰竭。
对代谢的影响
出现代谢障碍，细胞色素酶系统缺乏，过氧化氢酶等酶的活力降低，以及影响DNA的合成。食欲不振、体重增长减慢，胃酸分泌减低，小肠黏膜功能紊乱，舌乳头萎缩。小儿较少见异嗜症。
巩膜发蓝
我们也是知道的铁元素在我们的身体里面是一种重要的原因，因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子，所以当体内缺铁后，就十分容易阻断胶原合成，而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱，当巩膜处于十分薄弱的状态下，其下部的色素膜就会显出蓝色。
总结：补铁的食物还是比较多的，看了文章之后，相信你心里有数了吧！对于那些缺铁很严重的朋友，食疗的效果很差，需要考虑药物治疗。具体的药物我们需要在医生的指导下去使用，不要乱吃，以免引起不良的后果。