20160131湖北卫视生活帮：戒烟的常见误区

　　戒烟误区是许多人都不太了解的，所以导致自己戒烟非常困难，日常生活中要避免这些戒烟误区的出现。那么日常生活中戒烟的常见误区有哪些呢?那接下来就让我们一起跟随着湖北卫视生活帮栏目来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　戒烟的常见误区

　　误区一：戒烟很容易，想戒就戒成

　　许多人认识到了吸烟对身体危害非常大，可导致疾病和过早死亡，才会有想要戒烟的决心。

　　但吸烟具有成瘾性、高复发性，吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟，复吸率高达90%—95%，有时戒几次甚至十几次都不能成功。

　　一旦做出戒烟的决定，就应当做好全面的准备，个人毅力加上寻求戒烟医生的指导和帮助，提升成功率。

　　误区二：烟民戒烟后，会身体不适

　　许多人都会听到一些朋友说戒烟之后，身体非常不适，误以为这是生病，其实是尼古丁突然撤断后出现的反应。

　　戒断症状在戒烟后几小时内就会出现，但是戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

　　在戒烟后的第一周为严重，多数在三至四周后逐渐减弱至消失。

　　现实生活中，确实有长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子，但患肺癌的真正原因并非戒烟所致，而是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长年累月对身体造成损害的累加结果。

　　误区三：戒烟后复吸，烟瘾会更大

　　无论是否戒烟成功，随着吸烟时间的增长，烟瘾也会随之增强，而且对于烟草的需求量也会越来越大，严重影响健康。

　　只有少数吸烟者第一次戒烟就能成功，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能终戒烟。

　　误区四：吸烟能减肥，戒烟致发胖

　　因戒烟而发胖的人，在一段时间内的平均体重也不过增加二至五公斤。

　　通过合理调整饮食结构，积极开展科学的运动锻炼，便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。

　　吸烟减肥是一种危险的选择，对于追求美的吸烟者尤其是女性来说，吸烟会对皮肤造成损害，增加皮肤皱纹，加速衰老，还有患上各种吸烟相关疾病的风险。

　　误区五：老年人戒烟，帮助不太大

　　年轻人戒烟有好处，老年人抽了一辈子，戒了对身体帮助不大，戒不戒无所谓。

　　研究证明，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益，身体的机能就会改善。

　　误区六：周围都抽烟，戒了也白戒

　　有人认为，周围朋友、亲戚或同事都吸烟，戒了也白戒，还得和他们一起抽。

　　自己决定戒烟后，要大胆地向配偶、亲友、同事宣布自己戒烟的决定，争取他们的支持和配合。

　　同时，要学会拒烟的技巧，如回避、主动拒绝。

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