20160317健康第一栏目：徐增俊讲抑郁症怎么办

　　抑郁症是非常多见的疾病，对患者的生活造成很大的影响，所以患上抑郁症要积极地进行相关治疗。那么日常生活中患上抑郁症怎么办呢?那就让我们一起随着健康第一栏目徐增俊专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　抑郁症怎么办

　　第一

　　首先抑郁症都有封闭自己的习惯，喜欢一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如房间中，或者是卫生间。

　　这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。

　　好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

　　第二

　　适当的增加自己的锻炼时间也是非常好的，好是增加一些户外运动，像爬山、跑步等都是非常好的选择。

　　这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

　　第三

　　睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

　　第四

　　为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么。

　　适当的培养自己的爱好是非常好的，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，对于缓解自己的病情是非常有帮助的。

　　第五

　　平日里吃的食物好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

　　第六

　　多与不同的人沟通，这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

　　本期嘉宾介绍

　　徐增俊

　　男，副主任医师。

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