20160119健康第一：正清讲糖尿病该如何饮食

　　糖尿病患者一定要注意自己的饮食，健康的饮食对于缓解糖尿病的症状是非常有利的。那么日常生活中糖尿病吃什么好呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目正清专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　糖尿病该如何饮食

　　三宜

　　五谷杂粮

　　糖尿病人日常生活中可以经常吃五谷杂粮，不仅能够使自己的营养摄入更加均衡，对于糖尿病的缓解也有很好的效果。

　　如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。

　　豆类及豆制品

　　豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

　　降糖食物

　　患有糖尿病的人生活中应该多吃一些降糖的食物，对身体的健康是非常有利的，能够起到一定的降糖效果。

　　苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人理想食物，如能长期服用一些植物活性硒，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

　　三不宜

　　不宜吃各种糖

　　蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。

　　不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪

　　如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

　　不宜饮酒

　　糖尿病患者是不宜喝酒的，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒后不容易发现，对患者的生命造成严重的威胁。

　　糖尿病人甜食不能沾，可长期服用蜂胶，因为蜂胶不含糖，只是有点腥涩味。

　　本期嘉宾介绍

　　正清

　　女，健康管理师。

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