吸烟的危害 这一时刻千万别吸烟

　　吸烟的害处是非常多的，生活中为了自己的健康一定不要养成吸烟的习惯，这样有利自己以及家人的健康。那么生活中吸烟的危害有哪些呢?吸烟的注意事项又有哪些呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!

　　这一时刻千万别吸烟

　　1、早上起床时不要抽烟

　　早晨起床的时候千万不要吸烟，因为这时候人体呼吸的频率比较慢，身体内滞留的二氧化碳比较多，屋子里空气质量又差混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中不利健康。

　　加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管，久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大，但是在一定程度上也可说明早上吸烟的危害性与严重性。

　　2、餐后不要抽烟

　　人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。

　　如果在这个时候吸烟，那么烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，这时吸烟会比平时吸烟的危害要大很多。

　　餐后吸烟还可以使胆汁分泌太多，使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化与吸收。

　　3、熬夜时不要抽烟

　　夜里是细胞分裂旺盛时期，睡眠不好，加上长时间熬夜降低抵抗能力，人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质，这些物质又可以使正常细胞癌变，增加20多类癌症发生的机会。

　　熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。

　　所以如果不得不熬夜，也要避免久坐，可以适当的进行运动，工作间歇适当小憩，好不要通宵，烟民尽量少吸烟。

　　4、喝咖啡时不要抽烟

　　假如喝咖啡的同时吸烟，这两类消费品一起使用的危害，还不仅加倍，它们可以相互反应，对人体的供血系统产生长时间的破坏作用。

　　它可以使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，将可以使心脏工作负担增多，并且升高血压来保证身体的血液供应，长时间下去，极容易造成心脏病突发。因此，在喝咖啡的同时不要吸烟，以减少烟草与咖啡因叠加对身体的危害。