排毒食物 枸杞加这物肝脏毒素清光光

　　枸杞，想必大家都不陌生!日常，很多人为了养生，经常跑枸杞水!也有人经常使用枸杞煲汤、熬粥等等!那么枸杞到底有哪些作用呢?其实枸杞是排毒食物，那么功效是如何的，一起来看看吧。

　　枸杞加这物肝脏毒素清光光!

　　其实，枸杞的作用不可否认，确实是上千年来的养生食品!但是，如果枸杞和一些其他物质搭配起来泡茶或者食用，作用竟然远远大于枸杞本身!中医养生讲究君臣佐使、阴阳调补，如果在枸杞中添加一些其他食品，真的是非常不错的滋补药膳!

　　一、枸杞配红枣、补肝滋肾不可少

　　取料：枸杞20克、红枣6克、蜂蜜10毫升。

　　做法：先将枸杞洗净，浸泡10分钟后放入锅内。红枣洗净去核，放入锅内。加水500

　　毫升，熬煮20分钟后，加入蜂蜜拌匀即可食用。一日分为2次服。

　　作用：能补肝滋肾、养血明目。适用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退、耳鸣耳胀、

　　腰膝酸软、脱发及肠燥便秘。

　　二、枸杞配人参、补足精气神

　　取料：枸杞16克、人参6克、蜂蜜18毫升。

　　做法：将枸杞洗净，放入不锈钢锅内。将人参洗净，放入不锈钢锅内。加水500毫升，文火熬煮20分钟，加入蜂蜜拌匀即可食用。日分2次食用。

　　作用：滋补肝肾、益精明目。适用于糖尿病及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿遗精。分2次早晚温服。

　　枸杞加这物肝脏毒素清光光!

　　三、枸杞配菊花、眼镜不老花

　　取料：枸杞15克、菊花5克、蜂蜜少许。

　　做法：将枸杞洗净，放入锅内。放入菊花，煮沸冷却后加少许蜂蜜。

　　作用：对视力的改善有很大的帮助!能清肝明目、缓解视力疲劳，特别是中老年人及上班族，经常用眼，可以经常服用!

　　排毒的食物

　　1、十字花科蔬菜

　　像一些西兰花、大白菜这些蔬菜，在它们的营养成分中都含有一种特殊的化学物质，叫做异硫氰酸酯，它不但能够清除肠道垃圾，对于抗癌还有一定的功效。专家建议，这类蔬菜好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

　　蜂蜜：肠表情“养颜液”

　　蜂蜜可以让肠道的表情"和颜悦色",这都要归功于它"体内"那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

　　这样吃

　　将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

　　花生：肠润泽“华容道”

　　*医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

　　这样吃

　　健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄"瘦身"的佳选择。

　　苹果：肠排毒“仪表”

　　国外有句谚语："An apple a day keeps doctor away!"它对于健康显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别"小腹婆",保证肠道循环正常运转。

　　这样吃

　　苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦!

　　糙米：肠疏通“管道工”

　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　这样吃

　　将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道清肠吃什么好了吗?小编介绍的常见的6种清肠食物你都知道有哪些了吗?大家平时可以多多食用哦，这些食物不仅含有的营养丰富，而且还能帮助你达到清肠排毒的功效呢。