鸡蛋的功效 吃这种食物可以开发智力
鸡蛋是一种很常见的食物,很多人都非常的喜欢。它本身具有很多的功效,可以帮助我们身体补充营养物质,还能够开发我们的智力。我们应该知道关于鸡蛋的做法有很多,每一种都非常的美味,不过吃鸡蛋也是有禁忌的,想知道一定要继续看哦。
1、鸡蛋中的营养物质含量可以说是比较丰富的,它含有人体需要的蛋白质,并且鸡蛋中的蛋白质可以说和人体含有的蛋白质是高度相似的,能够更快的被我们的身体吸收,尤其是蒸的鸡蛋或煮的鸡蛋,营养价值基本不会流失,对我们的身体很好。
2、吃鸡蛋可以开发智力。适当的吃鸡蛋可以 帮助我开发智力,我们应该知道鸡蛋中含有丰富的蛋白质,并且也含有可以开发我们智力的胆碱物质。特别是对于处在青少年期的朋友们,每天补充1到2个鸡蛋是非常关键的,可以帮助我们身体发育增加智力。
3、吃鸡蛋可以提高记忆力。我们应该都知道鸡蛋是由蛋清和蛋黄两个部分组成的,很多人都比较喜欢吃蛋黄,主要是因为蛋黄中含有丰富的维生素,铁钙等物质,这些物质都是身体需要的营养素,其中鸡蛋所持有的含有的胆碱对大脑记忆力有很强的合成作用,可以提高人的记忆力。
4、鸡蛋可以延缓衰老,美容养颜。女性朋友可以每天吃一两个鸡蛋,时间长了就可以达到延缓衰老,美容养颜的功效。或者是用蛋清当面膜,敷一段时间就会使脸部更加紧致白皙。很多人在早上起床之后,由于睡眠不足都容易出现脸部肿胀的现象,这时候就可以用鸡蛋敷脸,情况就可以得到解决。
5、鸡蛋可以保护视力。上面说到鸡蛋中营养成分来自于蛋黄,蛋黄是有营养的,有两种物质对视力的保护起到一个决定的作用,那就是叶黄素和玉米黄素。这两种物质可以很好地保护眼睛,预防近视,而且还可以缓解疲劳,经常用眼的朋友可以经常吃鸡蛋。总体来说吃鸡蛋的好处很多,大家可以根据自身的情况选择吃鸡蛋的个数。
鸡蛋的做法
虎皮鸡蛋
做法简单,味道好吃。首先准备材料:鸡蛋、适量的干辣椒、花椒、大葱、蒜子、香叶、八角、盐、糖,豆瓣酱、老抽、啤酒。
做法如下
1、往锅里放入冷水,放进整个鸡蛋,开小火煮十几分钟就好了。这里一定要用冷水,冷水时就放入鸡蛋,并且鸡蛋不打破,要有壳,不然把鸡蛋放热水里煮,会使鸡蛋破裂。
2、将煮好的鸡蛋捞出来,再放入冷水中浸泡几分钟后,迅速把鸡蛋壳去掉,用刀在鸡蛋上面划几道口子,以便为了能更加入味。
3、往锅中放入多一点食用油,放入鸡蛋煎炸几分钟,之后捞出鸡蛋备用。
4、在有剩油的锅里放入适量的豆瓣酱,炒一会儿,加入八角、葱、干辣椒、香叶等调味料,慢慢的炒,使之散发出香味。
5、加入鸡蛋以及啤酒、盐、糖、老抽等调料,并且盖上盖子,采用大火慢慢烧开后,改变成中小火焖煮到散发出汤汁,并且汤汁浓稠的时候就可以了。
煎荷包蛋
1、首先准备好平底锅,在锅里放油,把油温热。
2、在油温热了一会儿之后,把蛋壳打破,把鸡蛋倒入锅里。不要等油很热时才放蛋进去,以免把蛋煎炸焦糊,以及油花到处烂溅。
3、之后轻轻地撒上一丁点盐。之后再浇一点冷开水,这样可以使蛋又黄又鲜美香嫩。4、煎一会儿后,鸡蛋白慢慢凝固,一面变成了金黄色,再翻转成另一面,继续煎炸,直到两面都变成一样的金黄色,就成功了,然后关火,装盘。这时候,可以准备一些葱花,撒在荷包蛋上。煎炸出来的荷包蛋,不仅造型好看,色彩金黄,而且味道香美。
鸡蛋羹
做出来的鸡蛋羹细腻鲜美,比豆腐还嫩滑,是营养又健康的美味早餐。做法如下:
1、把鸡蛋打散倒入碗里,搅拌均匀,越均匀越好。
2、往鸡蛋液的碗里加入凉了的白开水。水和鸡蛋液的比例一定要适合,可以1:1的比例。
3、用勺子把搅拌出来的泡沫弄干净,以免出现蜂窝。
4、往锅里加水,将鸡蛋液放在蒸笼里,盖上盖子,蒸煮大约10几分钟左右。
5、等鸡蛋液凝固,出锅了就是嫩嫩的细滑的鸡蛋羹。根据个人喜好,可以在蒸好的鸡蛋羹上面撒一些葱花。
1、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉
吃完鸡蛋后吃鳖肉可能会导致食物中毒。鳖肉性滋腻,患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。再加上鳖肉性甘平,孕妇跟刚刚生完宝宝的产妇及消化系统不好的人都不能吃。
2、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药
炎症发作时,好不要在吃完鸡蛋后吃药,特别是消化道疾病,有腹泻症状的,更加不能吃鸡蛋。因为鸡蛋富含蛋白质,会加重胃肠负担,同时还会影响药效。
3、吃完鸡蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,白糖会和鸡蛋中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不容易被人体吸收,并对健康会产生不良影响。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉
鸡蛋还不能与兔肉、鹅肉等肉类一起吃。因为兔肉性味甘寒酸冷,而鸡蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物质,一起吃会发生反应,刺激肠胃道,引起腹泻。
5、吃完鸡蛋后不要立即饮茶
很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻,特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。其实,吃完鸡蛋后喝茶有害健康。因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸与蛋白质会合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠道蠕动减慢,延长粪便在肠道内滞留的时间,不仅容易造成便秘,而且粪便中的有毒物质和致癌物质还有可能被人体吸收,危害健康。
结语:上文已经为大家介绍了鸡蛋的功效,我们现在对鸡蛋应该有了一些了解,喜欢吃鸡蛋的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的 身体补充需要的营养物质。对于预防一些疾病还有不错的功效,可以说是很有营养的食物了。