芥菜的营养价值 常吃芥菜让你越来越年轻

　　芥菜是一种比较常见的菜，它的营养价值是非常高的，具有抗氧化的作用，可以起到美白肌肤的作用，那么芥菜的营养价值还有哪些呢?芥菜的做法有哪些，以及芥菜的功效与作用都有哪些?

　　芥菜是一种非常好吃的蔬菜，常吃芥菜让你拥有一个好身体，还可以让你越来越年轻。

　　营养价值

　　芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

　　其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。

　　芥菜是一种健康的蔬菜，吃芥菜让你拥有一个好身体，它的功效是非常多的，富含很多的营养元素。

　　后还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

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　　养生功效

　　1. 抗氧化，保护心脑血管

　　芥菜富含维生素C和胡萝卜素，还含有维生素E 等抗氧化成分，能够保护身体免受*基的损伤，具有抗氧化、保护心脑血管，防治坏血病，提高免疫力，防癌抗癌的功效。

　　2. 明目

　　芥菜富含胡萝卜素，它们进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，可转变成维生素A，能促进视紫红质的合成与再生，维持正常的视觉，具有保护视力、防治夜盲症的作用。

　　3. 增进食欲

　　芥菜类蔬菜的植物富含芥子油，具有辛香味，腌制后有特殊香、鲜味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲。

　　4.宽肠通便

　　芥菜组织较粗硬，含有大量膳食纤维，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

　　5.抑菌消炎，止痛生肌

　　芥菜类蔬菜的植物富含维生素C和芥子油，维生素C则有止痛生肌的功效，芥子油可以抑制细菌、真菌及原虫的生长，有抑菌消炎作用，从而具有加速伤口的愈合，预防感染的功效。

　　适用人群

　　1、是眼科患者的食疗佳品。

　　2、芥菜类蔬菜常被制成腌制品食用，因腌制后含有大量的盐分，故高血压、血管硬化的病人应注意少食以限制盐的摄入。另外内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食雪里蕻。

　　用法用量

　　1、芥菜主要用于配菜炒来吃，或煮成汤。

　　2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂姜粉腌制后，便成榨菜，也很美味。

　　3、将芥叶连茎腌制，便是我们常见到雪里蕻。

　　食用宜忌

　　1. 芥菜性味辛温，一把人群均可食用，尤其适合急慢性气管炎寒痰内盛、咳嗽多白黏痰、便秘之人食用。

　　2. 内热偏盛，患有热性咳嗽、单纯性甲状腺肿、疮疡、痔疮、便血的人不宜食用芥菜。

　　3. 芥菜含大量粗纤维，不易消化，小儿消化功能不全者不宜多食。

　　4. 芥菜通常被制成腌菜，但因为腌菜中的含盐量较多，容易对肾脏造成伤害，所以好还是鲜食;腌制后含有大量的盐分，故高血压、血管硬化的病人应注意少食。

　　美食做法

　　枸杞炒水东芥菜

　　清甜爽口，加入枸杞明目补眼，色泽漂亮!

　　材料

　　水东芥菜适量，枸杞一把，虾米干少许(没有可以不用)。

　　做法

　　1、将水东芥菜洗净切成小段，稍为飞水后过冷河沥干备用;枸杞和虾米干用清水泡洗一下。

　　2、热油锅爆香蒜茸，再下虾米干爆香，再下枸杞，后下水东芥菜大火炒起，加入少许盐，鸡精调好味即可。

　　结语：芥菜是一种古老的蔬菜品种，吃芥菜的好处是非常多的，芥菜中富含与大量的维生素和微量元素，对我们的身体健康是非常重要的。可以起到抗氧化，保护心脑血管的作用，但是一些急慢性气管炎患者不能吃芥菜。