从睡眠质量看出你病了吗

　　睡眠常见的分类是深度睡眠和浅度睡眠，人们将一天二十四小时根据人体器官具体划分为浅眠期、休眠期、午休期、夜眠期，对于睡觉的时间是这样划分，其他的时间段的划分则根据该人体活动而制定的。

　　睡眠时间段的划分，有效的提醒你在这段时间里自身是进入哪种睡眠期，并初步判断睡眠质量的高低。而睡眠的“黄金期”也就是俗称的深度睡眠，它占总睡眠的四分之一，判断睡眠质量好坏，主要看在这“黄金期”里，自身睡眠是否达到它的标准。

　　深度睡眠的衡量标准

　　对于该睡眠也是有一个具体的衡量标准，如何判断自身已进入深度的睡眠?一般是以人体活动量的减少、自身灵敏度降低，但一般情况下，有些人即使进入深度睡眠，往往自身的习惯表现又好像没有完全进入，如全身翻转、抽动等，这时叫唤他，他还是没醒，只能说明他已经进入了深度睡眠。所以说深度睡眠的定义和特别的案例的表现是自相矛盾的。

　　睡眠质量的衡量标准

　　在睡眠时间方面，人们在不断争论，对于十点之前还是十一点之前进入睡眠时间都各有各自的道理。针对这两种睡眠时间都是正确的，十点之前睡觉是美容觉的佳时间，十一点之前睡觉是较晚睡眠的人群，但到晚上12点就必须要进行睡眠，超过这个时间段就相当于超负荷。

　　对于睡眠质量的衡量标准，未成年人在八小时以上，其他可在六小时以上。长期不按时睡觉会导致缺觉的现象产生，使大脑机能下降，简单点说就是变笨、变糊涂。良好的睡眠质量不但调节人体自身的身体机能，而且有效的维持神经系统处于平衡状态。

　　睡眠质量差可引起多种疾病

　　无论是未成年人还是成年人，他们都有自己的交际圈，随着交际圈的越来越大，人们的夜生活也随之丰富，熬夜已不是新鲜的事情，更不用说睡眠不足的问题。但之后睡眠质量的变差引起的多种疾病使人们不断的重视起来，所以现在有一个3月21日世界睡眠日，借此提醒人们睡眠的重要性。