太极拳42式 习练太极拳提高身体抵抗力

　　太极拳是中国传统武术，习练太极拳的好处是提高健康水平。太极拳的运动特点柔和缓慢，男女老少皆适宜，研究发现，习练太极拳提高身体抵抗力，下面随着太极拳42式练习一下吧!

　　练太极拳42式提高身体抵抗力

　　太极拳是一项有氧代谢运动，太极拳能打通身体经络，加快微循环，加强器脏工作。

　　太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。

　　有氧代谢运动能增加血液总量，血液总量的提高相应增强了氧气输送力，肺活量也迅速提高。

　　练太极拳能改善心脏功能，提高身体新陈代谢，预防心脏病，提高心脏功能。

　　有氧代谢运动能增强骨骼密度，防止钙流失和骨质疏松。

　　有氧代谢运动有益于降血压、血脂和控制血糖，而且还是科学、有效地减肥方法。

　　有氧代谢运动能增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄。

　　习练太极拳能提高人体免疫功能，减少癌症因素，破坏癌细胞滋生环境，达到祛病延年的功效。

　　有氧代谢运动能增强体能和耐力，使人精力充沛，延缓衰老，延长寿命。

　　所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。

　　从事无氧代谢运动时，尽管人体心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气的供应，仍无法增加四肢肌肉的氧气供应需求，于是脑、肝、肾和肠道的血管都收缩，把血“挤”出来，供应四肢肌肉，使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动一般不适宜中老年人锻炼。

　　太极拳42式养生理念

　　1、练太极拳能延缓人体脏器的衰老

　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

　　练太极拳可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　　有高血压、高血脂患者练太极拳都能减少药物，太极拳打通经络，调节血压和血脂。

　　2、练太极拳能提高人的免疫能力

　　练太极拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

　　经过科研检测发现，练太极拳组的人与不练太极拳的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练太极拳能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。