太极拳 太极7式减压瘦身还瘦腿

　　减肥是每个人的梦想，减肥的好方法是什么呢?我们今天学习一下太极7式减压瘦身还瘦腿，如此神奇。太极拳的养生功效具有中医原理，太极拳减肥是未来人的佳运动。下面随着太极拳练习一下吧!

　　太极7式减压瘦身还瘦腿

　　压力大是现代人普遍特征，但是大部分人不知道如何缓解压力，中国人有句古话叫“相由心生”当我们能从复杂的日常行为中解脱出来时，是身心放松的好方法。

　　每次练习后，身体都会微微出汗，运动量刚刚好，不仅能帮我卸出身体的负担，身体变得轻盈的同时，心灵也变得更加纯净、简单!女人，没有理由不喜欢它。

　　每个女人都是想边吃边瘦着，好是躺着都能瘦的，太极拳的动作是动动手动动脚就能瘦的运动，非常适合不爱动的人减肥。

　　好处

　　练太极站桩，将双腿与肩同宽，双手在胸前做开合动作，做腹部开合动作，这个动作增加肺活量的同时，还能减小肚腩。

　　站立，双腿分开与肩同宽，下颌微收，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开;吐气，双手在胸部内收;吸气，双手在腹部打开;吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。

　　好处

　　能很好地舒解压力，缓解疲劳，同时还能帮助减去腿部、腹部多余的脂肪。

　　腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。

　　腿部脂肪顽固，很难瘦，但是通过太极拳锻炼，可以减少腿部脂肪，让腿部更加有力量。

　　好处

　　扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

　　站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

　　好处

　　训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。

　　站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。

　　好处

　　减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。这一小动作堪比强效救命丸

　　右腿上抬，脚尖内勾，右掌握拳向右划弧收于右腰间;左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

　　好处

　　锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡性。

　　鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。

　　好处

　　模仿鹤的轻盈体态，纤细腿部。 只要这样练习，你就能拥有好身材。还等什么，有时间就开始吧!

　　太极拳减肥原理

　　1、破坏吸收多于脂肪

　　太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

　　2、加快血液淋巴循环

　　由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

　　太极拳是一种“不流汗的减肥运动”，太极拳是一种有氧代谢运动，通过练习太极拳可以帮助人们快速排毒瘦身。