太极拳 肝硬化患者的太极拳健身法

　　患上肝硬化，很多人对生活和工作都失去了信心，经常有自暴自弃的现象。肝硬化治疗不仅需要药物，运动也是一种治疗方式，太极拳教学是肝硬化的佳运动方式，下面我们一起学习一下太极拳吧！

　　肝硬化患者的太极健身法

　　太极拳的运动特点柔和缓慢，适合体力虚弱者练习，练习太极拳具有活血化瘀的作用。

　　两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;两手抬至胸前，左手劳宫穴对着肚脐(神阙穴)，手掌与身体相距20—30厘米;右手劳宫穴对肝区，手掌与身体相距10厘米。

　　掌心向内，十指自然分开，两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。

　　太极拳是我国传统武术，也是我国珍贵的文化遗产，修炼太极拳可以修身养性，陶冶情操。

　　意念诱导

　　右手劳宫穴发出绿光照亮肝脏，左手劳宫穴发出金光照亮腹部，意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。

　　站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式，站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　　机制与功效

　　左右下势独立动作是通过下式动作引人体，真气下行，对足厥阴肝经具有补益和升提作用，让肝脏得到充足的能量，更好地完成新陈代谢。

　　修炼太极拳贵在坚持，没有任何武术是一蹴而成的，练习太极拳对肝脏起着保护作用，帮助肝脏恢复排毒等功能。

　　特别是对太冲穴的刺激，太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

　　中医认为，肝为“将军之宫”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。

　　太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。古今论述表明太冲穴具有平肝潜阳、行气解郁的功效。独立动作引导人体真气上行，对手三阴经、手三阳经的气血有疏通的作用，有助于提高人体的免疫力。

　　练太极拳对身体的益处

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增强血管的通透性，以降血压。

　　对于高血压患者，可以通过适当的打太极拳来缓解和控制自己的病情。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

　　4、能显著增大脑波的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。

　　5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。

　　7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。