太极拳教学 太极拳哲学中的养生观念

　　太极养生具有悠久的历史，现如今已经成为一种时尚标志。今天我们要探讨的是太极拳哲学中的养生观念，太极拳的特点柔和缓慢，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　太极拳哲学中的养生观念

　　太极拳具有博大精深的古典哲学思想和健身、养生、修身等多功能的实效性，在世人面前展示了无限的生命力。

　　展现了它作为东方体育一颗明珠的魅力。太极拳的核心是协调、平衡、和谐。

　　太极拳讲究“三调”——调身、凋心、调息，注重“三兼修”——动静兼修、内外兼修、性命兼修，达到“三合一”——内外合一、形神合一、天人合一，实现“三和谐”。

　　人与自然和谐的哲学观、人与人之间的和谐伦理观，人体上下内外和谐的养生观。

　　太极拳顺乎自然，天人相应、相通、合一，达到人与自然的和谐;坚持心静、体松、以静制动、以柔克刚、气沉丹田、抱元守一的呼吸论;树立含而不露、养我浩然之正气的道德观。

　　太极拳属于有氧代谢、低强度的运动，符合养生法则，利于健康长寿。太极拳学是关于动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。

　　它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面，不但对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、依存、渗透和转化”这一规律.从而证明太极拳是一种“全身运动”和“交替运动”。

　　人体各系统之间的工作紧密相连，通过太极拳的互相转换，可以将人体的工作更紧密，更协调，促进身体健康。

　　通过动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服失衡的锻炼方式。

　　它的终目的是让我们的身体达到一种平衡状态，不阴盛阳衰，或是阳盛阴衰。

　　太极拳古典拳术解析

　　原文

　　“虽变化万端，而理为一贯。”

　　解析

　　太极拳的道理其实很简单，不要神秘化，不要复杂化。不管是哪种流派的太极拳，也不管是太极拳套路中的哪个动作，在运动路线、劲力等方面有很多不同，那只是方法问题，在根本道理上是一致的，就是“理为一贯”，就是平衡和谐的原理。

　　要围绕整体和谐、阴阳平衡的原则。就是要全面实现生理和心理的平衡和谐、上下内外的平衡和谐。如果偏重于哪一个方面，太极拳的锻炼都是不完整的。

　　原文

　　“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。”

　　解析

　　“神明”就是一种自然符合规律的状态，对规律的自然体察和调节纠正以便符合的一种水平。怎么才能达到?先练“着”法，要反复练习，熟能生巧，一开始先走架，练好外形动作。外形准确了，逐渐体会内，要“找”内劲，就是“渐悟”，不要急。

　　划动作时跟你平时做其他体力活动还区别不大，等你感觉到“劲”了，就不同了，就算入了太极拳的轨道了。太极拳的劲有很多种，要逐一体会。

　　把“劲”都掌握了，能自如运用的时候，再打太极拳动作，对与不对，你自己就能感觉出来，不符合太极拳劲力标准的就是不对，这就是所谓的“神明”了，这个道理其实很简单。