养生太极拳 太极拳不仅能健身更能养心

　　太极拳养生已经成为一种时代潮流，修炼太极拳可以修身养性，陶冶情操。太极拳的特点是柔和缓慢，任何人群皆适宜，下面我们一起学习一下养生太极拳，了解一下太极拳健身养心的方法。

　　太极拳不仅能健身更能养心

　　谈起太极拳，很多人认为是老年人运动，其实任何人群都适合练太极拳，太极拳不仅有神奇的养生功效，还有很强的实战功能。

　　太极拳从中老年运动到青少年健身，从运动保健到女子防身，练太极的队伍正在迅速膨胀。

　　太极拳已经成为了美国新宠，俨然成为一个全*动美国医学界频频发表了报告，证实练习太极对于治疗心血管病，心脏病、骨关节炎，还有其他慢性病提升我们心肺功能、增强骨骼生长，以及强化骨骼、缓解颈肩疼痛都有功效。

　　练太极拳要求气沉丹田，发挥人体丹田的力量，在修炼中可以弥补先天的不足，可以让你的身心倍感愉悦。

　　讲到身体中国人讲气、讲调和、讲养，于是中国人的运动方式从来就不是力量集中频率密集的那一型，或许你正苦于无法适应跑步或者健身房运动那样的强度和乏味，而与此同时有很多老外却在太极气功这些中式慢运动中，乐此不疲受益匪浅。

　　或许中式运动会更加合适你，太极拳却始于中国唐朝，距今已经有1000多年的历史，太极拳还是一项老少皆宜的运动呢，身体有病的人更可以练习太极拳。

　　因为太极拳呢，能够改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。

　　太极拳要求全身放松，使人体的血管阻力减少，能加速血液循环，减少心脏负担。

　　太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

　　学习太极拳不仅只是为了使身体健康，更重要的是在打拳的过程当中，人的内心能够获得一种释然的感觉，以养气通过为根本以皇帝内经为依据。

　　注重调心、养神从而树立了一种恬淡虚无的人生观，这才是太极拳大的好处。太极拳能够帮我们参透人生，通过心灵与自然的感应，身体里意识的和谐。

　　能够使现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中，寻找到一个定、静、安的心灵空间，所以太极拳不仅是老年人要练的，年轻人更应该练太极。

　　太极拳养生八大法则

　　一、掌握拳理

　　太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。

　　各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打击)别人，那对方必然管住(打击)你。

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，很多人为了急于求成，终是一事无成，在生活中也会很失败。

　　二、学会站桩

　　站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。

　　三、走太极步

　　走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。