太极拳教程 睡前做这运动暖身助消化

　　太极拳的创编结合了古代中医经络学说，太极拳的特点柔和缓慢，深受人们的喜爱，其和中医经络原理结合，能帮助消化。睡前练习太极拳不仅能防治失眠，还能预防寒冷。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　睡前练太极拳暖身助消化

　　现在正是寒冬之际，许多人身体寒湿加重，而且消化系统也出现了问题，怎么办呢?别急，小编带您了解一下太极拳如何治疗这些疾病。

　　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　习太极拳能疏通经络，加快血液循环，排毒祛湿，且易肠道消化，睡前练习效果更佳。

　　科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

　　更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是养生保健的上乘方法。

　　睡前练习太极拳好处众多，不仅能暖身助消化，还能预防夜间失眠多梦，降低心脑血管疾病发生几率。

　　练太极拳治失眠

　　练太极拳可以缓解失眠的说法一提出，很多人都抱有怀疑态度。但是，专家却说，练太极拳可以治疗各种慢性消化管道疾病及循环系统疾病，还可改善睡眠质量，缓解失眠症状。

　　太极拳，除了可以活动全身肌肉、关节外，还可以通过配合均匀的深呼吸，进而加强血液及淋巴的循环。这样可以增强中枢神经系统的各种机能，所以练太极拳能够起到治疗失眠的作用。

　　另外，练太极拳能加强肾的功能以及调节内分泌系统。所以通过练太级拳，能改善体虚肾亏，引起的失眠症状，进而改善睡眠质量。

　　练太极拳时，要保证思想集中，动作柔和、连贯，正因这样失眠的人能够使精神和肉体，同时得到放松和休息，对调节大脑皮层以及自主神经系统，都有良好的作用，练太极拳能够缓解失眠以及多梦症状。

　　此外，练太极拳还可以调整神经功能活动，进而使紧张的精神状态得到恢复，达到阴阳平衡，通过练拳养神，因此，失眠的人真的可以多练练太极拳。

　　太极拳队缓解失眠很有帮助，失眠的人可以试试。另外，太极拳是一种非常适合老人的运动。失眠以及不失眠的老年人都可以多多练习太极拳。这样既可以缓解失眠，还能够提高身体机能。

　　习练太极拳，预防与治疗消化疾病

　　太极拳作为天然的“绿色疗法”，已经被医学界引入了对消化系统疾病的理疗手段，并在康复过程中起到积极、有效的防治作用。

　　1.练习太极拳，加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌

　　太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，对内脏器管起到的按摩作用，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

　　可见，练习太极拳，可以促进身体各项机能的提高，也可以帮助我们消化。