太极拳教程 太极拳是提升生命质量运动

　　随着科学的发展，太极拳的养生功效深受人心。太极拳教程讲，太极拳是一种提升生命质量的运动，很多医学专家建议患者练太极拳，我们一起随着太极拳教程练起来吧!

　　太极拳是提升生命质量的运动

　　太极拳是我国武术史上具有悠久的历史，随着医学的发展，其养生功效也被证实，练太极拳可提高生命质量。

　　在太极拳《十三势歌》里有这样的表述：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”这句话阐释了古人对太极拳功效、对生命的理解。追求健康长寿是习练太极拳的根本目的。

　　太极拳属于生命科学，是一门关于生命质量升华的学问。在这个意义上说，太极拳是能提升生命质量的运动。

　　太极拳是科学的、简单易学的运动，也是一种长期可坚持练习的运动，因为太极拳动静结合，符合东方健身原理，又是西方运动的新理念。

　　美国大学的研究报告指出：“有益于健康的运动是灵活、轻松、强度小、耗能低、持续久的运动。”太极拳是温和的有氧运动，是通畅的经络运动，符合唐代大医学家孙思邈关于“体欲常劳，劳勿过极”的养生原则，练习太极拳年龄可以从3岁到l07岁，年龄跨度超过一个世纪。试问还有哪一项运动有这么大的年龄跨度?因此说太极拳是终身的运动。

　　随着时代的发展和科学的进步，人类的劳动由重体力劳动型向重安静型劳动方式转变，高科技、高竞争带来高精神压力，引发现代文明病，直接威胁人们的健康。

　　太极拳的这种柔和、缓慢、圆活连贯的动作，类似于行云流水、春蚕吐丝般，动静兼修的养生运动，也是一项休闲、欢快的运动。

　　既是对快节奏紧张型劳动的调节，也是对坐班族安静型劳动的调节，还是排除心理垃圾、减负减压的好手段。

　　美国健康研究所发表文章赞扬“太极拳完美无缺”，美科学家表示，太极拳“几乎没有缺点，没有任何副作用，大范围推广有益无害。”

　　太极拳的保健功效

　　1、练太极拳要求心静体松

　　用意不用力，动中求静，意识引导动作，思想上要高度集中，心无杂念，意识贯穿于动作当中，是动中求静的一种气功导引状态。

　　练习太极拳动作轻盈柔和，练习时给人一种身心放松的感觉，可以忘却烦恼，净化心灵。

　　此外，对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。

　　2、练太极拳要求以心行气

　　呼吸自然，气沉丹田，太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求，腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动，使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环。

　　深长细缓的呼吸特点对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。

　　通过腹式呼吸法，有力于调节人体的内气运作，使人神清气爽。