太极拳 练太极拳腹式呼吸提高新陈代谢

　　新陈代谢的兴衰暗示着身体健康，新陈代谢也是保持年轻的重要因素，例如婴儿的新陈代谢要比成人快好几倍。如何提高新陈代谢呢?练太极拳腹式呼吸，可以促进身体新陈代谢，下面随着太极拳演练一下吧!

　　练太极拳腹式呼吸能提高新陈代谢

　　呼吸是我们每时每刻都在进行的动作，但是太极拳独特的呼吸方式，能让你拥有健康，同时还能让你保持年轻的容颜。

　　吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液，运送到全身各个组织器官。组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中的应用。

　　与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能长时间逗留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。

　　练太极拳的腹式呼吸可以加强身体的有氧呼吸，扩大身体与氧的接触面积，使内外物质交换更顺畅。

　　这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。

　　工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。缺氧对人的健康影响很大，轻者头晕乏力，心悸气短，注意力不易集中，反应迟钝，思维难有条理。

　　重者头痛恶心，呕吐，四肢动作欠协调，意识丧失，血压下降，甚至死亡;慢性长期缺氧，表现为疲乏无力，心烦急躁，可带来全身各器官不同程度的损伤。

　　缺氧对身体的伤害极大，练太极拳腹式呼吸，可以避免缺氧状态，同时还能促进血液循环，及时补充身体需要营养元素。

　　对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便携式制氧器等等。但是有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。

　　长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时(如负重、爬山)，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”了。同时，由于腹式呼吸。

　　使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。

　　练太极拳对身体的好处

　　有研究表明，太极拳与缓步跑对心脏有益，但前者消耗体力较少，适合绝大多数人练习。

　　练太极要集中精神，练习的人必须调整心态，放下压力。

　　在练习太极拳的时候，注意力要高度的集中，所有的动作都对大脑有着很好的启示作用。

　　太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整。

　　打太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病等疾病。太极拳强调以腰为轴，对腰背疾病的防治效果突出。

　　太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织功能的增强。

　　太极拳很注重虚实转换，这样我们在练习的时候，就可以很好的锻炼自己的平衡性和灵活性。

　　太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。

　　中医养生主张“气为血帅，气能生血”。太极拳主张“以意行气，以气运身”。练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到按摩作用，有助于加快人体气血循环，这是药物达不到的效果。