太极拳教程 太极拳常见的两大误区

　　练习太极拳一定要避免进入太极拳的误区，因为那样练习不仅不见效果，甚至还会伤害自己的身体，所以我们要对太极拳常见的误区有所了解。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来看看吧!

　　太极拳常见的两大误区

　　拳架及推手的误区

　　“先求开展、后求紧凑”，这主要就是对练习太极拳整个过程的概括，拳架开展则大方好看，若是紧凑的话就不中看了。

　　拳谚云：“好看不中用，中用不好看”，道出了开展与紧凑的真正含义。参加套路比赛者，要想得奖牌，拳必须打得舒展大方。

　　因此很多大型的套路比赛往往限制了拳架朝实用性发展，误导练习者舍本求末;推手是检验拳架的“试金石”，在拳架和技击之间起着承上启下的作用。

　　但是现代有的人会将推手当成太极散手，这是非常错误的，这主要就是因为“推手”离太极拳散手技击阶段还相距很大。

　　在掌握了推手(擂台推手)八法，技法应在推手中充分体现，否则就只能启下而不能承上，这也是许多人在推手比赛中比力气顶牛的根本原因。

　　如果将技法充分体现于推手中，谁还敢去比力气、顶牛呢?现在，许多拳师传授推手越来越简单化，只局限于基本八法之内，被无形之圈束缚而不知，仍自以为是，使后学者茫然不得其法。

　　技法与规矩的误区

　　任何拳种都有较全面系统、较独特的技法，而每一技法都有一定的“心法”。心法包含技法于其中，技法靠心法的灵活运用才能体现;心法是全面的，技法是片面的。

　　现在有些发表在刊物上论述心法的文章很片面，不明真正心法，用于实战就不能发挥作用。何谓心法?师传“人不知我，我独知人”就是对心法好的概括，非真传口授不能知。

　　心法有其内在规律，前人早已归纳总结，纯熟者便可灵活运用，非故弄玄虚，乃实实在在的东西，不知者难明其中之妙。

　　“人不知我，我独知人”并不是某些人解释的只在推手中去粘住对方，去听对方劲路，而是进攻和防守，根据对手所处位置、动作姿势等，运用心法便可大致预知对方将从什么角度。

　　采用什么方式向我发动进攻，胸有成竹地做好攻守的准备，即使打击不到对方，也不会被对方所袭。

　　练习太极拳的基本要求

　　1.在所有套路中要求方身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虚实分明、上下相随。

　　2.以丹田为核心，做动作时不失核心，只要核心不失，不管动作多低，幅度倾斜多大都行。

　　丹田是习武者的重要部位，练习太极拳要做到气沉丹田和意守丹田，在实战中爆发丹田的力量。

　　3.擦脚时，两手相合，擦右脚，右手在外;反之擦左脚，左手在外。

　　4.在整套拳中没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处。

　　练习太极拳对头部的要求十分严格。拳论中说的“顶头悬，虚领顶劲，顶头之竖”，“提顶、吊顶”等，都是指头要上顶、又避免颈部用力的意思 如顶劲过大则引起颈部肌肉僵直、失去了灵活性和自然性。

　　头为六阳之主，一身之主。如果在练习中头出现东倒西歪，则会影响身体姿势的优美，及动作的协调性，而且会影响注意力集中。