太极资料 浅谈太极拳的练习要领

　　太极拳是中国功夫，练习太极拳是个循序渐进的过程，常练太极拳能强身健体、增强体质。练习太极拳的好处非常多，太极拳的门派众多，每个门派都有各自的特点，下面我们先学习一下太极资料吧!

　　浅谈太极拳的练习要领

　　初学太极拳有很多不足之处，经过长时间的锻炼，你会发现，太极拳有一定的运动规律，而且还能让你身心愉悦。

　　按照太极拳的运作规律，首先应该学招法，招法熟练后，应该学劲法(这是个渐悟的过程)，后才能阶及神明。不少人认为，练拳就是练招法，学会了太极拳的套路(招法)，就等于学会了太极拳，其实这是一种误解。

　　按常规讲，学会一套拳路大约3～5个月(以杨澄甫式太极拳91式为例)，招法的熟练也需要一两年，不光能跟随别人打拳，而且也能自己独立完成。尽管如此，也不能说明你学会太极拳了，那只是太极拳的准入门功夫，只能说准备入门。

　　有的人学习太极拳是三天打鱼两天晒网，不能坚持，在练习中不能做到心静体松，这样练习也是徒劳无功。

　　到底能否入门，其前提条件是学者有恒心、有悟性、有正确拳论及明师的指导，四者缺一不可。十三势歌明确指出：“歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗，若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。”学会招法，那只是万里长征迈出了第一小步。

　　招法本无属性，其性质是由劲法的性质所决定的。一套太极拳的套路，如果用外家拳的劲法去练，就会变成刚劲有力，出拳带风的少林拳;同样，一套少林拳套路，用太极拳的劲法练它，就会变成外形松柔绵软，而内劲雄浑沉厚的太极拳。

　　所以，招法本无属性，练拳是通过招法练劲法，而招法只是劲法的外在表现。有些人不懂得太极拳的劲法，而搬用日常生活中用力的方法，这种力，在太极拳里叫做拙力，是天生的，在娘肚子里就有，与外家拳用力方法相同(筋肌拉动的拙力)。

　　太极拳不仅是一项养生运动，其也具有实战功能，太极拳是一项完美的健身运动，坚持练习能延年益寿。

　　用这种力练习招法，练习日久，动作虽然很熟练，可是没有太极拳韵味，为什么呢?因为，不懂内功心法，不懂内劲的来源，也就等于练拳不明理，顶多也是个盲练。

　　怎么才能练出内劲呢?常人练拳，多是本力加招法，如果不认真觉悟，长此以往，就成了四肢乱动的太极操。祝大彤老师说得好：“太极拳如果没有松，没有静，还不如不练。”

　　练招阶段不宜拖得过长，短则一年，长则两载。何为招熟?不光能跟着别人练，还能自己独立完成。招熟后，应马上把精力用在浙晤懂劲上。

　　因为练招多是用的本力，过长容易练成滑拳、硬拳，容易形成常人局部的拳脚动作，阻挡了通向内功的去路，成了深研太极拳路上的绊脚石。

　　不少人对招法很执著，很迷恋，习惯用“招法”，甚至一辈子都在研究招法，应用招法。因为，招法是可见的手法，能看得见，摸得着，容易做，见效快，这也是一般人对它欣赏、沉醉的主要原因。

　　其实，招法加本力，是人体本能的反应，你来刚力，我必架之，兵来将挡，水来土掩，硬碰硬。平常人打架斗殴的拳脚动作，就是招法加本力。与人竞技时，也多是招法上的善巧运用。

　　太极拳的拳架是练招法的，招法的熟练也只是引人入门的初级功夫，不可避免的带来一些不符合太极拳的东西。

　　但绝不能就此停止，在招法熟练的基础上，去深研太极拳，去渐悟懂劲，把练招法残留的僵劲、拙力去掉，才能渐悟懂劲。懂劲是太极拳的第二层功夫。

　　懂劲，就是懂内劲。内劲是内里的劲，是心神意气的劲，外边是看不到的，只能意会，不能言传，文字也很难表达，但练拳者自己能够感觉得到。为什么拳谱要求我们浙晤懂劲?原因很简单，招法是有形的表面文章，内劲才是内里的悟觉。

　　如果把心思用在外形的优美和招法的运用上，神就不可能内敛，内气就不可能集聚。有道是，“神不敛，气不聚，内气不能鼓荡”，以心行气，以气运身就是一句空话。

　　内家拳走不到内，只在外形演示，与外家拳还有什么区别?不用内意，不炼内气，不走内劲的拳还能叫太极拳吗?

　　有些拳友为了拿奖牌，用拙力来练习高、难、奇、险的动作，尽管你拿到了奖牌，但你用拙力练招法，用力的方法错了，努力白费。

　　太极功夫的高低，不在于你脚抬的有多高，下盘落的有多低，也不以动作的高难奇险、拳姿的优美作为评判标准，而是看一举动周身是否轻灵，是否节节贯穿，是否内气鼓荡，是否神宜内敛，以及肢体的运行是否松净如行云流水。

　　这些都体现了丹田气的养成及运行隋况。只有全身松净后，才能产生丹田之精气，丹田气的聚集与运行产生内劲。