太极资料 坚持打太极拳降压又降脂

　　太极拳集合了多种功能于一体，经常练习太极拳能提高身体素质，近期，有科研证实，常练太极拳的好处是降血压降血脂，太极拳的特点柔和缓慢，可以调节血压和血脂，下面随着太极资料练习一下吧!

　　打打太极拳竟能降血脂降血压

　　太极拳是一项有氧代谢运动，通过练习太极拳能降血压降血脂，对身体起着良好的刺激作用，是现代人养生的佳运动。

　　我国体育学院的新研究报告指出，经常练习中国传统运动比如太极拳，对心脏病、高血压及中风患者有益，尤其在控制血压、降低胆固醇等方面表现明显。

　　专家说，心血管疾病是当今世界致残甚至致死的“头号杀手”，而中国传统运动是一种低风险，可提高心血管疾病患者的生活质量、改善他们的抑郁情绪。

　　太极拳具有中医原理，学习太极拳能提高身体免疫功能，改变易生病体质，坚持练习可达到祛病强身的目的。

　　研究者对35篇研究报告进行分析，其中涉及来自10个国家的2249名参与者的相关研究数据。

　　研究发现，在心血管疾病患者中，中国传统运动方式可帮助降低患者的心脏收缩压(高压)和舒张压(低压)，前者高降幅可达9.12毫米汞柱，后者降幅平均超过5毫米汞柱。

　　同时还发现，中国传统运动方式还能普遍降低练习者体内有害胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。

　　太极拳是中国传统武术，我们通过学习太极拳可以强身健体，修复身体病灶，调节血脂和血压，恢复血管功能。

　　报告中指出，在中国的心血管病患者中，练习传统运动方式无论在提升生活质量和减少心理压力等方面都有改善作用。

　　研究负责人同时表示，这些运动方式目前还没有在此项研究中被证实可以改善心率或者提高有氧运动水平。下一步，研究团队将对传统运动防治慢病效果进行更深入的研究。

　　另外，美国哈佛大学医学中心也将中国传统运动如打太极等，作为健康运动方式推荐给大家，甚至包括有特殊身体状况的人，如坐轮椅的人，其推荐理由是，这些运动形式能够帮助人们增强肌肉力量、提升肢体灵活性和平衡性。

　　太极拳降血压的四大体现

　　(1)长期练习太极拳，可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。

　　(2)长期练习太极拳，由于在练习时要调整呼吸，从而使膈肌和腹肌的运动增强，使肺组织保持一定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。

　　高血压*可以通过练习太极拳达到降血压效果，长期坚持练习可以减少药量，太极拳是一种无副作用的良方。

　　(3)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼，减慢肌力的衰退速度，保持关节的灵活性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。