太极拳自学教程 如何自学太极拳套路

　　很多人都比较倾向于依靠太极拳资料或者太极拳自学教程在家或在公园学习，这在我们现代社会，是完全可以的。太极拳的种类有很多，太极拳教学方法也各不相同，下面就为大家介绍介绍如何自学太极拳套路。

　　靠太极拳书本自学太极拳，相比较有老师的身传口授，虽然有一定的弊端，但是也有一定的好处。

　　首先是书本这位师傅，学者可坐在家中，随请随到，少麻烦，也不需书钱以外的什么花费。

　　其次是学习时间与进度，可由自己*掌握，不被动;再次是国家出版的这类书籍，无论是理论的阐述或动作图解的绘制与说明，都是根据第一手资料来的，不会因多代传授而或多或。少走样，其正确性无疑。

　　万事开头难，只要自己摸出了门路，掌握了一定的规律，接下来的学习就不会太难，主要有下面几种方法。

　　1.先学比较简易的套路

　　例如《简化太极拳》(二十四式)，或拙编《原地十三式太极拳》。这十三式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。

　　虽简单，但由于是从传统太极拳中精选出来，合理组合编成的，太极拳本色未动，既有明显的传统太极拳共性，也有明显的组编后的特色。

　　2.要重视其理论的学习和其内功的锻炼

　　初学时，为了减少入门的难度，可以不顾内功，按照动作说明文字与图像，依样画葫芦地学，只求形似，不求神似，等到外形动作大致像样了，就要逐渐领会和掌握其内功。

　　例如，精神内敛，尽量放松心情，安静的指挥行动，均匀缓慢的腹式呼吸，身体肌筋骨尽量放松，逐渐进入内外统一的练习。

　　太极拳是内功拳，古典拳论中指出：“太极拳不在样式而在气势，不在外，而在内”。其内外关系是：“意气君来骨肉臣”。外之所形，无非内之所发，内功练好了，外形动作就会随之神似。

　　太极拳之能防治疾病和强身健脑，起主要作用的也是来自其内功。如果只模仿其外形动作，不重视其内功调练，甚至一面手脚画弧，一面相互谈笑，这样，不仅动作练不好，更获不到太极拳应有的多种效益，只能起到太极式的徒手体操的作用。

　　有的人练了多年太极拳，但收效平平，可能就是这个原因。书法水准高低不同的人，写同样一个字，虽然字的结构和笔画一样，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人获得美的享受;低者无生气，无活力，使人不愿看。