太极拳 练太极拳身体放长的生理作用

　　太极拳是中国传统武术，当今人们习练太极拳能缓解压力，健脑益智。太极拳的运动特点轻灵圆活，男女老少皆宜。太极养生已经成为人们每天必备的运动，下面随着太极拳了解一下，练太极拳身体放长的生理作用。

　　练太极拳身体放长的生理作用

　　练太极拳能有效锻炼身体，对肌肉和骨骼均有影响，每天坚持练习可增强肌肉弹性，并且还能提高骨骼韧性。

　　实验证明，人体肌肉在受力时，可以有一定程度的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，它就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的弹性。一般常见的运动，就是锻炼和提高这种弹性。

　　肌肉的这种弹性收缩可放长，可使肌肉的收放能力得到良好的锻炼，可使肌肉内密集的微血管网通畅，增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。还可使体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用。

　　太极拳不是一向单纯的肢体运动，它外部表现的是神气鼓荡，姿势复杂多变，隐于内的是神聚气敛。

　　要做到神聚气敛就先要心能虚静，心能静，则全体皆静。周身皆灵，五官百骸皆从心也。

　　身心虚静，则神能安宁，神宁心静则念有所止，念有所止则气有所归，一念不思，一物无有，周身内外一片空灵，中气存于中，虚灵含于内。

　　静待其动有三层意思

　　一是在站桩时或练拳时的预备一式中，静待“机”动，此乃先天之机的发动，气动则太极生，此时开始练拳妙。

　　练习太极拳要做到一动则全动，一动无不动，太极拳要求全身协调运动，带动身体每个部位。

　　二是在行拳时，一势既完，静待下一势之“势”动，即动而复静，静中有预动之势，内气若能运到十分充足则下势之机自然跃跃欲动。

　　三是在推手较技时的静待“彼”动，即舍己从人，彼不动，己不动，彼欲动，己先动。

　　此外，太极拳不仅内外俱练，而且还在整个身肢放长情况下进行著绞来绞去的螺旋形顺逆缠丝运动。

　　这样不但使肌肉本身的弹性得到良好的锻炼，并且提高了血液回圈的速度，因此，就能消除因血行受滞而引起的病症。这就是太极拳因心神虚静，放长身肢和提起全部精神所起的重要作用之一。

　　太极拳的练习既是动中求静，亦是静中求动，虽动而静，视静犹动，待拳势动作纯熟，通顺连贯，协调以后，要平心静气的以意运气，轻轻开始，慢慢运行，默默停止，静心想著阴阳开合，静心听著天机流动，静心感受著浩气流转，周身上下，浑然一体，四肢百骸，团聚一家，如此行拳，直到“得意忘形”不知身之为我，我之有身，惟心中一片觉明景象，逐渐达到始于无形，归于无迹的太极太和之原象。

　　太极拳的功夫基本的体现有两个方面，一是祛病延年的养生功夫，二是强身防卫的技击功夫，二者统一，才能显出太极拳的基本功效。太极拳之所以有显著的医疗健身功效和巧妙的技击功夫，其原因就在于贯穿始终的心神虚静。

　　无论是站桩、练拳还是推手，都要思想集中，精神蕴蓄，心静神宁，杂念不起，全神贯注于“阴阳自然开合，天机自然运行”之中，逐渐达到内动外静，外动内静的效果。而且越练越虚灵，物我两忘，一片神行。使大脑得到充分的休息。

　　既消除疲劳，又益智补脑，使中躯神经得到更好的调节，血液回圈和新陈代谢的能力得到提高，从而较好地调节脏腑机能，生理调节达到佳状态，有病则除，无病养生，增强体质，延年益寿。

　　太极拳养生好处

　　1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

　　2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

　　3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

　　4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。