太极拳教程 太极拳健康养生预防疾病

　　太极拳是中华传统武术，习练太极拳的好处是健康养生，太极拳还有预防疾病的功效，可以辅助治疗多种疾病。太极拳的特点柔和缓慢，没有什么人群限制，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳健康养生预防疾病

　　太极拳结合中医原理，可以达到预防疾病的作用，练太极拳可打通身体经络，加快血液循环，促进新陈代谢。

　　一、身心合修

　　外功拳以发达肌肉为主，旨意深信也能健康身体。静坐功以修养精神为主，旨则谓精神充实，足以改造身体。固各有其是，亦各有所偏。内家拳主先身后心捷足先登养生之道，贵在身心兼修，太极拳一入手，即从身心两方面同时进行，是身心合修。

　　二、动作缓和

　　剧烈运动见效虽快也有弊端。太极拳一切动作以柔软随和为主，足以舒展筋骨，足以调和气血，也即修养精神。

　　太极拳运动柔和缓慢，脾气暴躁的人练太极拳，有助于培养温和的性情，而且还能提高心肺功能。

　　三、姿势平顺

　　太极拳以立身中正安舒，运劲无过不及，为重要原则，一切姿势悉任自然，自然平稳和顺，剧烈派拳术以险奇为胜，所以不相同。

　　四、发达自然

　　太极拳行功时，一动无有不动一静无有不静，与肢体任何部位皆无偏重，所以在生理作用上有辅助之功，即所谓顺其自然。

　　五、治病特效

　　太极拳以适应生理变化为原则，辅助气血以缓和为主，不使呼吸与循环失其常态。

　　太极拳对体力的要求不高，即使身患疾病，也可以适当的练几招，这样更有助于改善病情，恢复元气。

　　六、陶冶性情

　　太极拳重柔，以虚静为主，如粗、躁、滞、钝等弊病均在禁忌之列，固长练可以不知不觉中养成一种优美高贵之习惯。

　　太极拳对身体的好处

　　对血液循环有良好的影响

　　血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的作用是输送体内所需要的养料和产生的代谢产物。

　　新陈代谢过程中，武当太极拳圆转功经过圆转拧转拧旋，伸缩缠绕，加强肌肉活动，增加了身体消耗，促使体内代谢加强，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代谢物增多，心脏收缩加强，血液循环加快，气血畅通，使循环器官的机能得到有益锻炼。

　　长期练习太极拳加强心肌功能，心跳搏动有力，使血液的白血球、红血球和血红蛋白增加，可增强身体免疫力。

　　能够较好地训练神经系统

　　人体的复杂而又多种多样的活动都是在神经系统调节下进行的，各种器官对神经系统必然产生相应的影响，武当太极拳长寿圆转功要求内外六合，手与脚合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。

　　外炼筋皮骨，内修心神意，内外合一，对改善有机体的控制能力起到了锻炼作用。中枢神经的兴奋和抑制的过程就要随着动静、快慢的变化而准确地变化，从而提高了中枢神经的调节机能，达到中枢神经、内脏呼吸器官和手、眼、身等的协调一致。