太极拳 浅谈太极拳如何能做到浑身是手

　　太极拳博大精深，招式千变万化，给人以“浑身是手”的感觉，太极拳的特点是周身各部协调，动作连绵不断，所以可以给人以这种缥缈的感觉，那么我们学习太极拳如何才能达到这种境界呢?这是需要我们按照正确的太极拳教学方法学习的，下面我们就跟着太极拳一起来学习吧。

　　太极拳浑身是手的妙用就在于虚实相生，令人琢磨不透。

　　如何全身是手

　　1、以身带手

　　打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。

　　拳架练熟以后，第一步就是“腰功”。经过大约一年的时间把腰练出来，使内劲通过腰轴的旋转，似离心力的传导而贯注于四端，形于手指。

　　以身带手，就是需要我们以腰为轴，锻炼好腰部的基本力量，然后以腰部带动四肢的运动

　　这样才能下真正起到恰似车轮的作用，把“腰功”贯穿到练拳和推手当中，效果可达事半功倍的效果。从而在练拳、推手中以腰为枢纽，不想手浑身都是手。

　　2、以气变手

　　打拳时不想手，丹田气运手。不想手，想丹田。太极拳内功是“以气变手”它主要练体内的“丹田气”，拳架中手的各种活动，都要在“丹田气”的支配下运动，丹田气支配多少，四肢活动多少，过与不及都不是。

　　练中层功夫除盘拳外，还应多练桩功，特别是数种太极抱球桩要多练，多体会只要把“丹田力”练足了，体内其它气也会盛强。

　　在这一点上，我们要特别注意丹田气的运用，以内气的运转来实现劲力的发放。

　　3、以意变手

　　心意指胯肘，劲源自上手打拳时不想手，要想胯与肘。

　　“以意变手”就是训练意念力，太极拳讲究用意不用力，其目的是抑制后天的习惯性用力，使身体各部分都要练得虚灵、松静、让“意念力”发挥作用。

　　把这种潜在的功能激发出来后，太极拳就不仅仅是不用力了，而是由神意气化合生成一种新的物质，我们管它叫内劲，如迅雷不及掩耳，一发即收，令对方惊心动魂，不知所措。

　　“内劲”是体内神、意、气化合的结果，它以先天神意气为主，经过长期修练而生。神意气充足，体内五脏六腑，体外四肢百骸活动正常，精神、意识、知觉就旺盛。

　　“内劲”是在意念的指导下，“无中生有”的，使对方在不知不觉中，被击中重心。在推手中，正确的发挥内劲的作用，它正像近代所采取的定点、定向人工爆破作业一样，叫它什么时候倒，往甚么方向倒，全在我们意念掌握之中。

　　这样腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田内气的旋转带动下螺旋式推动，而不是自己的妄动.乱动。这样不仅有利于保健养生，而且才能练出太极内功。

　　内功、内劲、内力在学术上的定义

　　1、内功

　　内功即是不依赖距离(即短距离甚至是零距离)所发出的强大的爆发劲。原理如高频振动器，内功即将高频振动转化为肌肉本能，在打击物体的瞬间，在打击力量不变的前提下，对物体进行零距离高频打击。

　　这种所谓的内功，强者甚至可以发出所谓的内力外放，形成所谓的气劲，达到远程攻击的目的。

　　2、内劲

　　内劲是指人体活动的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。这个常人不易觉察到的东西，正与人体健康水平有着莫大的关系，经过长期特定训练，可以感知并在一定程度上把握内劲。

　　3、内力

　　内力是指物体因荷载等作用而引起的内部产生抵抗变形的力，内力是系统内的相互作用力。具体而言，内力就是物体在受到外界因素作用下。如外力，温度改变，使物体内部各部分或质点的初始状态发生了变化，物体内部各相邻部分或质点就产生了相互作用力，这个力就是内力。