太极拳 太极拳调息需遵循哪些原则

　　上一篇我们已近学习了太极拳的相关调息方法，相信大家已近了解差不多，今天小编在为大家讲一讲太极拳调息应遵循哪些原则，遵循这些原则有助于我们更快的练好太极拳，并且早日出师!

　　(一)层次性原则

　　在练习的不同阶段，我们要采用不同层次的调息方式，如在初学阶段，可以采用自然呼吸法，层层深入，循序渐进，具体因人而异。

　　(二)灵活性原则

　　调息在练习太极拳中非常重要，但采用何种调息方法则是非常灵活的。无论是陈、杨、吴、武、孙太极拳，还是其他支系的太极拳.都强调调息的灵活自然。即练功时，呼吸的长短、呼吸的轻重.并非一成不变.必须根据现实的具体条件灵活而适当地加以运用，要根据太极拳练习者的目的、练功进程，练功环境的不同而相应有所变化。

　　比如在练习拳架的时候，出手为呼，收手为吸;升为吸.降为呼;提为吸.沉为呼;开为吸，合为呼;动步转身及各式过渡的时候，为小呼吸。所谓小呼吸，即呼吸不长.不呼又吸.而含有稍停息之象。在推手时，按为呼，挤为呼.捋为吸，拥为吸，化为吸，被捋为自然小呼吸。这时小呼吸是求心静.心静则可视听对方的行动，而不致有误。如被挤被按至不能再吸时，则改为呼，使吸进之气散于四肢。所以.呼至不能再呼时，改为吸，吸至不能再吸时，改为呼.呼与吸便可以循环变更。

　　掌握灵活性原则，有助于我们提高练习太极拳的效率，调息顺畅，则内气足，出招也会自然标准。

　　(三)意形相随原则

　　这里所强调的.就是调息要与意念、动作紧密相随，合成 一体。调息既是练好太极内功方法.又是学好太极拳架的重要 因素.它对整体技术的提高和身心健康十分重要.正如历代名 家反复强调的“能呼吸然后能灵活”。练功者根据自身情况，正确选择和运用调息方法、掌握调息要素、遵守调息的规律和 原则，明了调息的实质，并在此基础上通过反复实践，把意念活动和呼吸或气息的出入紧密地结合起来，把“拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等这些太极拳的基本动作与呼吸或气息结合起来.并使呼吸达到深细匀长、自然活泼的境地.也就是做到调息、调身、调心这三个太极拳中的核心要素统一协调。

　　比如练习”如封似闭“这一式。当第一动右捶回收变掌时，肢体方面要松屈.意念上是由实逐渐变虚，由于身体逐渐后坐，这时胸肋背部肌肉和骨节都相应地徐徐收缩，横膈膜受其影响也呈收缩状态.因此胸腔容积随之增大，这时必然要吸气。当第二动两掌前按时，意念上是由虚逐渐变实，由于肢体逐渐向前伸张.胸胁腹背部肌肉和骨节都相应地舒缓.横膈膜受其影响回复到平时隆凸状态.胸腔容积随之减小，这时也就必然要呼气。太极拳中的其他招式也是这样的。因此练太极拳时.自始至终每个动作都要与呼吸有节奏地、自然地结合，使调息、调身、调心充分协调统一。

　　(四)自然适度性原则

　　太极拳调息的自然适度性原则.要求练习太极拳时调整呼吸的活动要适中。调息不能过于执着，要纯任自然，做到适中放松，松而不懈，这样才能“运气如九曲珠.无往不利”。也就是说，在放松达到一定程度的情况下，内劲才能“由脚而腿而腰.形于手指.达于四梢”。

　　打拳时动作与呼吸要互相配合作，这样才能让我们体会到太极拳的气功精髓，有力有气才能称之为力气。

　　古人云“勿助勿忘真火候，有候无意莫留停”，“太松精神散，太紧闭气窍。必须不松不紧.不迟不早.不住为住，不好为好，不凝之凝，不照自照.此点火候甚微妙.众生须当仔细料。不识此字不算修，修炼二字须忘了，多以炼字太著迹.一著迹便病根找”。

　　在练习拳架的时候，要避免短促过急的调息方法.呼吸应以深长、自然、匀细为标准。短促过急的呼吸会让气不能下沉.而游离于胸，易造成动作的泄劲与松弛，难以达到一气呵成的技术要求。正如太极大师李雅轩所说：“在呼吸方面，务须深长.使呼吸趁着缓和的动作鼓荡，又要使缓和的动作.趁着呼吸的鼓荡开合.并须要做得自然而顺随.这才是正确的练法。稳静安舒可以蓄神.呼吸深

　　长可以养气.久而久之，则神气自能充实，身体健康也自然增进。”当然.这与在技击时发劲是不同的。短促过急的呼吸.乃是练拳纯熟后的*变换，是为了技击.才有闪电似的、爆发力强的、开合虚实突然变换的动作。因为没有这种迅速变换的能力，在技击上是一个缺点，不可能应付对方迅速的袭击，也不可能迅速进攻和退却，决胜于俄顷。正如王宗岳主张 “动急则急应.动缓则缓随”，名家陈鑫主张“缠绕回旋.至疾至迅”。因此，就要通过调息来适应这一需要。