肥胖的原因 这六类食物一吃就胖

　　很多人都非常在意自己的身材，但是日常生活当有一些食物，只要吃了就会让你发胖。那么你知道肥胖的原因有哪些吗？你知道有哪些减肥食谱吗？今天小编告诉大家这六类食物一吃就胖，赶紧来看看吧！

　　第一类：高热量、密度的食物

　　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　第二类：口味重的食物

　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　　第三类：过分精致的加工食品或速食

　　加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

　　第四类：令人上瘾的食物

　　常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

　　第五类：热量及含量标识不清的食物

　　除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

　　第六类：酒类

　　酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

　　有多少姑娘是肉食系呢?肉是减肥大敌，但你却割舍不下。那么就来了解一下吃肉的黄金法则吧，让你吃肉不长胖。

　　吃肉不长胖掌握五条黄金法则

　　黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉

　　此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

　　同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。

　　No.3取代米饭的蒟蒻

　　减重的人对碳水化合物都避之为恐不及，所以含有将近95%水分，可取代米饭的蒟蒻，当之无愧的成为激瘦食材第叁名。

　　专家吃法

　　1.蒟蒻拌优格

　　只要将市售优格加入蒟蒻中即可，非常方便，适合忙碌的OL，可当点心或轻食。

　　2.蒟蒻面

　　由于蒟蒻没有味道，可在蔬菜汤中加蛋，再以蒟蒻取代高热量的面条，就是清爽的低卡餐。

　　No.4消肿新救星冬瓜

　　脂肪量几乎等于零，所含的葫芦巴硷、丙醇二酸，可提升代谢，减肪堆积，预防心血管疾病。

　　专家吃法

　　姜丝冬瓜汤

　　乍暖还寒的季节，喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤，能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。

　　No.5阻脂储存小黄瓜

　　特殊的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，减少脂肪囤积体内，且清脆爽口，绝对适合追求窈窕的你!

　　专家吃法

　　凉拌黄瓜

　　绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过，立即放入冷水中降温，沥干铺在盘中，再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁，淋在其上即可。

　　No.6低糖抗氧化甜椒

　　鲜艳的甜椒，有不逊于水果的维他命C，而且微甜、爽脆，是减重新星!

　　专家吃法

　　甜椒沙拉

　　清洗干净，直接生吃能吃到完整的营养素，搭配餐包或全麦吐司，就是营养又健康的一份轻食。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪六类食物一吃就胖了吗？大家一定要注意肥胖的原因，避开令你肥胖的饮食误区，尝试一些减肥食谱，这样才能帮助你维持窈窕的身材。