丰胸瑜伽 多做这运动胸部更挺更迷人

　　生活中许多人都自己的胸部都不是非常满意，所以应该积极寻求后天的帮助，而且适当的练习瑜伽就是非常好的选择。那么日常生活中如何练习丰胸瑜伽呢?接下来就让我们一起随着丰胸瑜伽教学视频来看看吧!

　　多做这运动胸部更挺更迷人

　　背后扣手式

　　背后扣手式的练习不仅对丰胸有很好的效果，还可以有效的放松我们的颈椎，很适合我们的办公族练习哦!

　　山式站立﹐双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。

　　(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部*)。提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。

　　保持呼吸自然，并且需要保持姿势约20秒，完成之后就要继续做另一半，按照同样的方法，每边重复做2次。

　　八字式挺胸

　　身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。

　　双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　我们练习这个动作的时候要借助我们的肩和脚的力量来推动我们的身躯，尽量让我们的腰肢从地面腾起，保持10秒左右。

　　慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。

　　后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　牛面式

　　跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　注意在深吸气的同时将我们的左手轻轻地向上举起，右手轻轻地向下，随后，我们的两只手在后背相握。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　瑜伽小贴士——吃什么丰胸

　　1、木瓜牛奶

　　众所周知，木瓜对于女性胸部的发育是有帮助的，当木瓜和牛奶搭配食用时，丰胸效果会很明显。

　　2、酒酿蛋

　　月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

　　3、种子、坚果类食物

　　如杏仁、核桃、花生、黄豆种含有丰富的蛋白质和卵磷脂，这些食物都是丰胸的好帮手。

　　4、维他命A食物

　　含维他命A的 食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的 维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。