瘦身瑜伽 多做这运动快速瘦身不是梦

　　练习瑜伽的好处是非常多的，生活中经常练习瘦身瑜伽就能起到非常好的瘦身效果，但是一定要坚持。那么日常生活中如何练习瘦身瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瘦身瑜伽教学视频来看看吧!

　　多做这运动快速瘦身不是梦

　　角度前弯式

　　练习步骤

　　采取站立位，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，并且要靠近左腿，保持平稳呼气。

　　动作功能

　　这样的练习可以帮助我们锻炼全身的肌肉，坚持练习就可以实现减肥瘦身的目的，另外还可以有效的提升身体的柔韧性。希望大家可以坚持练习。

　　简易变式

　　动作分解

　　莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上，肘部支撑上体，吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。

　　在呼气的同时将胸部缓缓地挺起，吸气的时候要放松身体。反复练习三到五次即可。坚持练习可以有效的滋养我们的卵巢。

　　体验分享

　　当然，这一姿势的练习对我们的柔韧性也是有一定的要求的，建议大家根据自己的身体素质进行练习。

　　注意身体挺直，同时脚腕向上用力，用头顶顶住地面，使喉咙有舒张的感觉。

　　练习功效

　　记住这个公式吧，“鱼式=好睡眠”，它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。

　　此外，这套动作还可以使胸部得到充分的舒展，有助于进行深呼吸，强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的概率。

　　用头顶(百会穴的位置)顶住地面，还会刺激喉咙的舒张，使下巴处于无压力的状态，起到美容的效果。

　　挺直背脊

　　动作描述

　　双腿盘起，让臀部坐在双脚上，挺直背脊。慢慢地把上半身和头向右方转动，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝盖上。

　　用鼻子做深呼吸，把注意力放在腹部和胸下部。吸气时胸腔张开，呼气时胸腔收缩。深吸一口气，同时用力伸展脊柱;呼气时扭转身体。

　　我们在练习的过程中要注意将肩部尽量的放松，让肩部保持水平的状态，练习完之后，将这一式再次练习数次即可。