减肥瑜伽 跟着视频来练习减肥瑜伽

　　怎么练习减肥瑜伽呢?想要减肥的朋友不妨跟着我们的减肥瑜伽视频教程来学习一下，练习减肥瑜伽的好处不仅是减肥，还可以有效的改善我们的身体柔韧性。以下就是具体的减肥瑜伽教学步骤，感兴趣的朋友不妨来了解一下吧!

　　减肥瑜伽体式有很多，不同的动作是针对不同的身体部位进行锻炼，大家练习的时候一定要根据自己的身体情况练习哦!

　　减肥瑜伽动作一

　　练习步骤

　　1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧。

　　2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次。

　　练习完上面的整套动作之后，我们需要先放松一下身体，感受自己的身体变化，尽量不要在疲劳的状态下进行瑜伽练习。

　　减肥瑜伽动作二

　　练习步骤

　　动作二的练习是非常简单的，我们在练习的时候要注意呼吸和动作要保持一致性。

　　1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举。

　　2、手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。

　　这是我们学习的第二个瑜伽动作，练习完这一动作之后，我们会感受到自己的身体有发热的感觉，这时候，我们需要稍作休息，再做练习。

　　减肥瑜伽动作三

　　练习步骤

　　1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。

　　练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化，切记不要使自己太过疲倦，会适得其反。

　　2、转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次。

　　减肥瑜伽动作四

　　练习步骤

　　1、双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳。

　　2、双手肘弯曲成90度。

　　3、后臂不动，然后把前臂转向上重复做15次。

　　减肥瑜伽动作五

　　练习步骤

　　1、跪姿，左手伸直，前臂撑地，右手握拳，手肘弯曲成90度，右腿伸直往后伸。

　　2、右腿往上抬高，左手同时往上伸直，保持5秒，重复做15次。

　　减肥瑜伽动作六

　　练习步骤

　　1、伏地挺身，双手伸直撑地，右腿张开与肩同宽，保持身体成一直线。

　　2、右腿往前弯曲，脚尖触地，保持5秒，返回开始动作，每边重复6-7次。

　　减肥瑜伽动作七

　　练习步骤

　　1、侧躺，双手合十伸直放在身体左侧，右腿伸直，左腿弯曲成90度。

　　2、右手往身体右侧伸展，上半身跟着转向右边，保持5秒，回到开始动作，重复做8-10次，然后换边进行。