排毒瑜伽 保健你的身体美丽从内部透出
我们的脸很神奇,我们的喜怒哀乐都会通过我们的脸反应出来,我们是否健康我们十分劳累同样也会通过我们的脸显示出来。这样一来,我们就必须要好好的关心一下我们的这张脸了,来找个镜子,看看自己的脸色吧!
今天我们要给大家介绍就是帮助我们恢复年轻好气色的瑜伽练习法,来学习下吧!
PART1畅通淋巴系统找回身体能量
1)呈站姿,双手往前伸,指尖向前。
2)身体慢慢向下弯,直到与地板平行。
3)让我们的身体慢慢地向下弯曲。
手也跟着往下,直到手掌可以贴着地面。
4)收起身体与双脚的平行,双手往后抓住脚跟。
瑜伽小叮咛
晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的活跃的时刻,新的细胞会生长,并将老化的角质细胞排掉。
睡得不好或者睡得不够,我们的新陈代谢都会受影响。
使老化角质层增厚,肌肤失去透明感,呈现泛灰晦暗颜色,即使上了多鲜明的粉底,也遮掩不了脸上的暗沉。
因此,要想肤色均匀亮泽,还是乖乖的每晚12点钱睡觉吧!记得睡前要做瑜伽促进美肤效果哦!
PART2气血顺畅降低疲劳
1)呈站姿,双手尽量往上伸,指尖向上。
2)将双手往后带,让身体慢慢下腰。
3)回到预备动作。
4)将双手往右摆,右手与地面平行,做完之后回到预备动作,再换左手做一次。
贴心话
长久坐在办公室的你,总是没有足够的时间活动筋骨,造成腰酸背痛,疲劳全写在脸上,透过简单的肢体摆动,正确伸展你的筋骨及脊椎,将有助你气血顺畅,降低你的疲惫哦!
PART3找回身体流逝的氧气
1)预备动作呈躺姿。
2)将双脚举高,于地面垂直,以双手支撑腰部稳住。
3)收起右脚使双脚成垂直的状态,之后再回到上个动作,以左脚做一次。
瑜伽小叮咛:不要被压力打败
当我们面临压力的时候,身体会处于 紧张状态,造成血管收缩,血液循环不良,脸色也暗沉下来。
而当我们过度疲劳时,肌肤的新陈代谢缓慢,脸色因角质积聚而变得更加暗沉。因此,如果肌肤干燥,角质层水分不足,肤色灰暗,潜血透明感的情况会更加严重。
所以别忘了要保持心情愉快,还有利用瑜伽维持心灵的宁静哦!