游泳技巧 怎样安全快速的学会游泳

　　大家都知道有氧运动能够帮助我们快速的减掉身体内多余的热量，其中游泳是能有效的。现在你们是不是很像学游泳呢?其实学游泳并不难，掌握一定的游泳技巧就可以了。今天就介绍一些游泳教程，让我们扔掉救生圈，一起来学游泳吧。

　　学游泳关键在于找到适合自己的方式，因此找一个教练或者会游泳的支点一下你。当然对于初学者还是在游泳馆里学游泳。

　　在海里会有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

　　无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹，那准是个二把刀的。

　　那么什么是游泳的基本功

　　主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”,其实他不能算是会游，因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。

　　学习换气要从学习漂开始，即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂--面朝下、背朝天的漂。

　　学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来--这恰恰是落水者的大忌!

　　为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习--在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

　　学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，像一枚水平滑行的鱼雷。

　　而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。

　　人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

　　所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单，在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。

　　好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些*游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。

　　由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。

　　肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。

　　掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你好还应该掌握另外两项技巧，踩水和仰漂。

　　在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的，人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　　仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。

　　会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。