减肥的最好方法 八大减肥排毒养颜食物

　　女性是我们公认的爱美一族，又到了一个秀身材的季节，每个女性都希望能拥有白皙的皮肤魔鬼的身材，那么怎么样才能既不伤害身体，又能快速的帮助我们排毒养颜减肥呢?跟小编一起来了解一下减肥的快方法有哪些?吃什么水果能帮我们达到这个效果?

　　葡萄

　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者好的食品之一。

　　牛奶

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　牛蒡

　　牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

　　苋菜

　　苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

　　苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　杏仁

　　杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

　　7.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸 泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可 润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化 腹水)，肢体水肿等。

　　8.芝麻粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每 次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　9.北杏炖雪梨

　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔 水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

　　人的胃里有一定量的胃酸，能够帮助我们消化食物，平时适量食用一些酸的食物能够帮助我们分泌胃酸，从而达到瘦身减肥的目的。但是具体吃什么样的酸能减肥则并非人人知道。

　　1.青苹果

　　青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。

　　食法推荐：青苹果粥

　　材料青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。

　　做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。

　　2.橘子

　　橘子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。

　　食法推荐：橘子健康减肥汤

　　材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末

　　做法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了。

　　结语：通过以上的文章介绍我们是不是对减肥吃什么快有了一定的了解了呢。饮食减肥对身体没有伤害，在吃着美食的同时还能帮助我们减肥，这是多么开心的事情。瘦身粥排毒消脂效果棒棒哒，大家可以尝试一下哦，希望大家都能快速瘦下来。