瑜伽的好处 练理疗瑜伽巩固女性健康
今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽,练习理疗瑜伽的好处很多,不仅可以帮助我们的女性朋友巩固女性健康,对滋养肌肤也是非常有帮助的。那么,女性理疗瑜伽应该如何练习呢?适合女性练习的理疗瑜伽动作又有哪些呢?
下面,我们就和大家分享三组女性理疗瑜伽,大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习。很简单的哦!
第一套:牛面式
1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。
2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。
3、将我们的左手慢慢地放下,轻轻地握住我们的右手,尽量使我们的双手在后背握紧。
第二套:坐姿侧弯
1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。
2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。
3、上身往左腿下压。
第三套:坐姿分腿前弯
坐姿分腿前弯的练习对滋养我们的腹部器官有很好的帮助,建议大家多加练习,尤其是久坐人群练习这一式非常有好处哦!
1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。
2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。
3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。
瑜伽饮食——哪些食物对女性健康有利
海带
海带中含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除盆腔炎隐患。
甲鱼
甲鱼含有丰富的蛋白质,蛋白质中含有18种氨基酸,并含有一般食物中很少有的蛋氨酸,能软坚散结、化瘀凉血,对盆腔炎患者有较好的食疗功效。
荔枝
荔枝具有补肝肾、补气养血、散结破气的功效,适合气虚血瘀以及气滞血瘀型的盆腔炎患者食用。
当归
当归性温味甘,有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,适合寒湿凝滞型慢性盆腔炎患者食用。
小麦
小麦含氨基酸、淀粉酶等,有养心益肾、清热止渴等功效,对慢性盆腔炎病程长导致的心悸不安、情绪起伏大有良好的效果,可养心气、定精神。
西兰花
西兰花的维生素C含量极高,能提高人体免疫功能,增强人的体质,增加抗病能力,对盆腔炎患者有一定的食疗作用。
何首乌
何首乌有滋补肝肾、补益气血的功效,对盆腔炎患者有一定的食疗作用。