瑜伽的好处 练理疗瑜伽巩固女性健康

  今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽,练习理疗瑜伽的好处很多,不仅可以帮助我们的女性朋友巩固女性健康,对滋养肌肤也是非常有帮助的。那么,女性理疗瑜伽应该如何练习呢?适合女性练习的理疗瑜伽动作又有哪些呢?

  下面,我们就和大家分享三组女性理疗瑜伽,大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习。很简单的哦!

  第一套:牛面式

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

  2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

  3、将我们的左手慢慢地放下,轻轻地握住我们的右手,尽量使我们的双手在后背握紧。

  第二套:坐姿侧弯

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

  2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

  3、上身往左腿下压。

  第三套:坐姿分腿前弯

  坐姿分腿前弯的练习对滋养我们的腹部器官有很好的帮助,建议大家多加练习,尤其是久坐人群练习这一式非常有好处哦!

  1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

  2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。

  3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。

  瑜伽饮食——哪些食物对女性健康有利

  海带

  海带中含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除盆腔炎隐患。

  甲鱼

  甲鱼含有丰富的蛋白质,蛋白质中含有18种氨基酸,并含有一般食物中很少有的蛋氨酸,能软坚散结、化瘀凉血,对盆腔炎患者有较好的食疗功效。

  荔枝

  荔枝具有补肝肾、补气养血、散结破气的功效,适合气虚血瘀以及气滞血瘀型的盆腔炎患者食用。

  当归

  当归性温味甘,有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,适合寒湿凝滞型慢性盆腔炎患者食用。

  小麦

  小麦含氨基酸、淀粉酶等,有养心益肾、清热止渴等功效,对慢性盆腔炎病程长导致的心悸不安、情绪起伏大有良好的效果,可养心气、定精神。

  西兰花

  西兰花的维生素C含量极高,能提高人体免疫功能,增强人的体质,增加抗病能力,对盆腔炎患者有一定的食疗作用。

  何首乌

  何首乌有滋补肝肾、补益气血的功效,对盆腔炎患者有一定的食疗作用。