丰胸瑜伽 每天10分钟让我们低调丰胸

　　丰胸和减肥可以说是很多女性为之奋斗一生的事业，小编也是这芸芸众生里的一个，丰胸不同与减肥，可以明目张胆的喊出来，对于大多数的女性而言，我们的态度是白天做出我平胸我骄傲的不羁态度，晚上默默进行我们低调的丰胸事业。那么，怎样才能低调地丰胸呢?

　　下面小编为大家介绍几招瑜伽丰胸的妙招，一起学起来吧!

　　在开始练习前应该先替胸部进行基本的按摩,加速胸部穴位的血液循环,可令胸部瑜伽操效果更显着。

　　第1招:简易风吹树式

　　做法:首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气,身体倒向左侧。

　　这里要注意的是一定要保持3次的呼吸，然后缓缓的吸气。

　　身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。

　　第2招:牛面式

　　做法:首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。

　　将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

　　第3招:猫伸展式

　　做法：让我们先跪在垫子上，注意手臂和大腿都要和地面呈直角。

　　然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。

　　然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到高点的时候保持一段时间,自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

　　第4招:骆驼式

　　做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5招:顶峰式

　　做法:跪坐,双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。

　　吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

　　第6招:简易棍棒式

　　做法:俯卧在垫子上,双手十指交叉,肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气,脚趾踩地,使身体尽量地抬离地面,成直线状态。

　　保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原,重复这个动作两次即可。

　　第7式:眼镜蛇式

　　做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。

　　吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　第8招:炮弹式

　　做法:同样仰卧的姿势,双腿弯曲,膝盖尽量靠近胸部。然后吸气,双臂环抱住小腿,呼气,手臂用力往下压住,头部抬离地面,然后收缩腹肌,下颚要靠近膝盖。

　　保持4次呼吸之后还原。重复练习3组即可。