20150125时尚健康：如何保持美丽

　　美丽的容颜是每个人的梦想，女人一定要学会如何保养自己，随着年龄的不断增大皮肤问题会越来越多，只有学会去保养才能保持美丽容颜。那么女性究竟应该如何保持美丽呢?那就让我们一起跟着视频来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保持美丽

　　一、坚持科学合理膳食

　　1、多食新鲜蔬菜和水果

　　各种新鲜的水果蔬菜都有着不错的抗衰老作用。

　　新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的*基。

　　2、补钙

　　天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

　　3、多喝白开水

　　水对人体非常的重要，可以及时补充皮肤所需要的水分。

　　4、吃好早餐

　　建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐好吃一枚鸡蛋。

　　二、预防身体发福

　　坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，天天应坚持2小时体育锻炼。

　　三、保证充足睡眠

　　充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。

　　四、及时清除体内毒素

　　1、清除肺内毒素

　　经常到空气比较新鲜的地方做深呼吸，清除肺内毒素。

　　2、清除血液内毒素

　　人体内*基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内*基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

　　富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内*基及血液中的各类毒素。

　　3、清除肠道内毒素

　　粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

　　五、保持心态平衡

　　保持心态平衡和乐观开朗，可大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

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