便秘吃什么 男人便秘吃它就想往厕所跑

　　现在很多男人看起来很健康，其实身体有着不少的毛病，便秘就是现在男人经常遇见的问题，那么男人如何治疗便秘呢?我们都知道建议与饮食是分不开的，那么男人便秘吃什么好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!

　　对于肠道不好的男人来说，便秘是很烦心的事情，排便不出是会让男人一整天都感觉不适，这里推举了能有效帮助男人通便、排便的食物，让你轻松解决便秘问题。

　　男人便秘吃它就想往厕所跑

　　1、覆盆子

　　覆盆子中含有大量的纤维，每杯就含有8克纤维素，是草莓的2倍，能够帮助排便顺畅。

　　覆盆子的纤维是草莓的2倍。

　　2、橘子

　　内含丰富维他命C的橘子，能够帮住宿便软化，同样含有纤维能够帮助排便顺畅;另外，学者发现，橘皮中含有柚皮素，其有类似泻药的功能，所以在吃沙拉时不妨试着加入一点橘子皮吧!

　　3、水

　　保持水分能够帮住宿便移动，若没有丰富的水分，宿便无法被软化即无法顺利被排出。

　　水是生命的泉源，更是排便的好帮手。

　　4、益生菌

　　好的益生菌对于肠道健康非常重要，在发酵乳饮品中就挤满了益生菌。英国研究人员也发现，益生菌能够缓解便秘，让宿便变软，甚至增加排便频率。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有丰富的有益心脏的脂肪、蛋白质及纤维，重要的是它含有高含量的镁，能够促使肠胃活动，并帮助中和胃酸，帮助排便。

　　杏仁含有有益心脏的各种营养。

　　6、黑豆

　　只要一杯黑豆就含有15克的纤维。其中同样含有镁、钾，能帮助排便，试着将黑豆加入你的沙拉盅吧。

　　7、梅干(蜜枣、黑枣)

　　古老的便秘疗方梅干，不仅含有高纤维(每半杯就含有6公克)，还含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin，有助于刺激肠胃蠕动。

　　8、绿色蔬菜

　　菠菜、甘蓝菜等，充满营养让你吃了像派一样。包含纤维、镁和钾都能够帮助你轻松解决宿便。