便秘吃什么 男人便秘了离不开它

　　随着人们生活越来越不规律，很多男士朋友经常会出现便秘的问题。那么便秘怎么办呢?我们便秘吃什么才能得到缓解呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看怎么治疗便秘吧!

　　便秘是男士一种比较常见的病症，因为饮食结构不合理，食物过于精细，往往会导致便秘的发生，因此饮食调理对于男士便秘的治疗显得十分重要，以下是几种预防和治疗便秘的食物。

　　民间有种说法：“一斤番薯七两粪”。听起来有些夸张，但却不无道理。《本草求原》中有记载，认为红薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”也就是说，多吃番薯可以使大便畅通易解。

　　香蕉

　　香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补的功效。尤其对热性便秘和习惯性肠燥便秘效果显著。

　　韭菜

　　韭菜中富含的维生素C、胡萝卜素及如钾、钙、镁、硒、铁等丰富的微量元素，可以行气活血，温肾补虚，解毒排毒。

　　柏子仁

　　柏子仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。其丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘的人服食，效果显著。

　　马铃薯

　　适宜习惯性便秘者食用。马铃薯中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育，从而促进肠道蠕动，对调解消化不良又有特效，也起到预防便秘和防治癌症等作用。

　　芋头

　　芋头是一种碱性食物，含有丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，能润肠通便，民间也有很多食用芋头防治便秘的偏方。

　　海蜇

　　海蜇含有人体需要的多种营养成分，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种重要的营养食品。常吃海蜇，可以去尘积、清热化痰、消积润肠，保障身体健康。

　　南瓜

　　南瓜性温，味甘，有补中益气的作用。它含有丰富的维生素和果胶，具有保护胃黏膜、免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，帮助消化的作用。对于便秘者，尤其是男性体弱便秘者，有很好的疗效。

　　苹果

　　苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等营养成分，其中的纤维素和果胶，具有良好的通便作用。所以有习惯性便秘的患者，可以经常食用。