晚上吃苹果好吗 这个时候不建议吃苹果

　　晚上的时候很多人都终于空闲了下来，有了吃水果的时间，但是常会听人说晚上的时候吃苹果不好，应该放在白天吃，晚上吃苹果好吗?苹果的功效有很多，而且吃的方法也有不少，但是如果吃的方法不对，保健作用就会比较差，具体请看下文吧!

　　晚上吃苹果好吗

　　晚上吃苹果其实和白天吃苹果，从营养的角度来说是一样的，不管你还是苹果，都不会产生什么变化。但是考虑到晚上的时候需要睡觉了，所以说太晚的时候就不要吃任何东西了，包括苹果，否则你会睡不着，影响到睡眠的质量，存在一些危害。

　　危害1、加重肠胃负担

　　苹果本身是很容易消化的，但是如果你在晚饭之后立即就吃苹果，那么肠胃就无法很好的消化苹果。而且这样还会给肠胃带来很大的负担，导致腹胀以及腹痛等问题。所以说，在睡前的时候不要吃去吃苹果了，其他的东西也不要吃。

　　危害2、影响睡眠质量

　　如果你在很晚的时候吃苹果，比如说十点，这个时候晚饭已经消化完了，吃苹果不会加重肠胃负担。但是要考虑到马上就要上床睡觉了，如果刚刚把肚子吃饱就去睡觉，你会感觉到肠胃一直在运作，人也比较兴奋，是很难睡着的。

　　苹果的功效

　　苹果有助于降低胆固醇

　　生活中多吃点苹果能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。苹果会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的果胶，这个物质能够帮助我们组织对胆固醇的含量，使胆酸排出体外。苹果含有的物质丰富，它含有丰富的维生素，果糖，镁元素都有助于胆固醇的代谢。

　　苹果有助于缓解便秘

　　患有便秘的朋友在平时可以多吃一点苹果，我们要知道苹果中含有丰富的细纤维，它能够使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，帮助人们排便。苹果中的鞣酸与果胶，这个物质具有很好的收敛效果，能缓解轻度的功能性腹泻。

　　苹果有助于降血压

　　生活中吃苹果能够帮助我们降低血压，苹果含有丰富的钾元素，这个物质能够和我们身体中的钠盐结合，将多余的钠排出体外，如果我们经常食用高钠盐的饮食，当人体摄入过多的钠时，那么这个时候可以多吃苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。