防血脂高保心血管不能少了“镁”食

　　在我们的生活中现在很多人对于饮食都是十分的讲究的，会注重营养搭配，膳食均衡，但是还是有很多的人患有心脑血管疾病以及像是血脂高、血压高等等的一些疾病，那么对于这一类的疾病我们在生活中应该怎样去饮食治疗呢?预防血脂高的方法有哪些呢?血脂高患者的饮食又有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下降血脂的方法吧。

　　人体的血脂主要指的是血清中的胆固醇和甘油三酯。根据调查显示，现在社会中血脂高已经成为中老年人一个很常见的疾病了，而由此引发的各种的心脑血管疾病已经成为了威胁老人生命中为主要的罪魁祸首了，下面我们就像大家介绍在生活中我们应该怎样去有效的防治血脂高疾病吧。

　　控制饮食

　　人体血液中的脂质主要有两个来源，由食物中直接吸收，或是自身合成。由于人体内自身合成脂质的原料也来自于食物，且多数高血脂症患者就是因为饮食不当引起的，所以通过合理的饮食来调节体内的脂质代谢对防治高血脂症十分重要。

　　控制饮食的原则主要是：减少动物脂肪的摄入量，调整膳食结构，可以多食用如香菇等蔬菜或苹果、葡萄等水果，这有助于降低血脂。

　　加大运动量

　　一个人参加积极的体力活对于降低血脂是有非常的作用的，调查显示脑力劳动的人的血清胆固醇和甘油三酯的含量明显的升高是由于体力劳动者就是一个很好的案例。

　　科学研究证实运动能够促进人体代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。运动还可以改善人体的糖代谢，改善人体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液黏度;运动能够改善心肌功能，增强心肌代谢，促进侧枝循环的建立，这些都对冠心病防治有积极的作用。

　　一般说来，患有高血脂症但无其他合并症的人应保持适当强度的运动量。运动方式可以根据自己的情况及环境来定，可以选择慢跑、体操、太极拳等。只要持之以恒，一定能够达到预防治疗高血脂和降低冠心病等心脑血管疾病患病机率的目的。

　　适当的药物治疗

　　适当的应用药物治疗将有助于解决脂质代谢紊乱，可调整血脂至正常范围，也有助于防止高血脂、高血压、动脉粥样硬化或冠心病的发展。可以选用一些具有活血化瘀和降脂作用的中成药进行防治。

　　许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用

　　这些药物有，荷叶、绞股、丹参、泽泻、山楂、黄精、决明子、蒲黄、葛根等等的。

　　蓝、银杏叶等

　　这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。如果经过以上的方法对血脂下降不理想时，应进行药物治疗，同时选用保健品会对高脂血症的防治和治疗起到作用。