男性冬季养生 男性冬季保健养生吃什么好
养生不是一个新鲜的名词，现在很多人群都有了养生的意识。健康对于我们的生活的影响是非常的大的，因此要想长寿，做好养生的工作是很有必要的。男性健康对于一个家庭的影响是很大的，因此男性平时要做好养生的工作。
目录
7、男性冬季养生运动关键 8、冬季男性养生不能忽略的8个小细节
冬季是一个比较特殊的季节，是很容易出现一些疾病问题的，因此在冬季的时候要注意养生。冬季养生有很多的小常识，那么冬季有哪些养生的食谱呢?下面我们就来看下三九小编是如何教男性冬季养生的吧。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。
男性冬季养生保健须知
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意。据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用。
首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
警惕打鼾
别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生。
特别提示
喝白酒驱寒不科学
冬天气候寒冷，一些患有关节炎的患者，往往会病情加重。每逢如此，他们都会喝些白酒，认为白酒不但可以暖胃驱寒，还可以(舒筋活络)活血利关节。其实，酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限，人们喝酒后会有热乎乎的感觉，这是由于交感神经兴奋，加速了肌体的代谢，放出了能量。但这是短暂的，随着血管扩张，热量大量流失后，反而会感到寒冷。而且长期饮酒还会加速骨钙的流失，导致脚软无力，关节不利，腰背疼痛等。
男性冬季养生要少吃的四种食物
男性养生，男性健康要注意哪些呢?男性如何饮食呢?会危害男性健康的食物有哪些呢?下面就来了解一下男性要少吃的四种食物。
肥肉
有很多男性都非常喜欢吃肉类食物，特别是像牛肉、猪肉、熏肉等，但就是这些食物会让你“不行”。因为在这些食物众所含有的脂肪都以饱和脂肪为主，并且同时还含有大量的胆固醇在里面，这些物质会让你的血管变窄，其中也包括了输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?
高脂牛奶
随着牛奶市场的拓展，现在市场上出现有很多不同种类的牛奶，比如脱脂牛奶、全脂牛奶等等，不同种类的牛奶之间有着一定的区别。男性朋友好是远离全脂牛奶，这类牛奶对男性健康的危害绝对不亚于肥肉，如果经常食用这类牛奶以及食物，其破坏性功效的效果更是立竿见影。
油炸食物
现代人几乎都非常喜欢吃油炸类食物，比如薯条、曲奇等，这些食物在油炸的过程中其所含脂肪即为反式脂肪。说起反式脂肪酸的危害那不是一两句话就能说清的，因此男性要想保证健康，对于这类食物你好也敬而远之的好。
精面粉
对于性欲的培养以及生殖器的健康来说，锌是其中必不可少的元素之一，因此男性在平时一定要特别注意补锌。而且在日常饮食中好是少吃一些白面包等精面粉类食物，这些食物在加工的过程中其锌的含量已经损失了四分之三。
男性健康无论是从哪方面来讲都非常重要，很多男性在身体出现小状况时经常会采取忽略的态度，这就让这些小问题有机会发展成大疾病，从而严重危害身体健康。
冬季男性养生保健不可忽略的要素
男人依然是社会发展的主要生力军，这点谁也不可否认，男性依然是社会各个阶层的主要力量，这也是毋庸置疑的。但是，男性比女性的寿命短，这也是事实，男性比女性患病更严重，这也是事实。男人的压力、社会责任都相对比女性大，这也是公认的，因此，男人更容易比女性患病，更容易过早的死亡，很多孤寡老人剩下的都是女性，因此，现在开始大声呼吁男性保健的重要，让更多的男性能够延长寿命。
其实说到保健绝对不是一朝一夕可以做好的，也不是哪一天就有神效的。健康不在于某一天而在与每一天，保健也同样，在与平时的点点滴滴，从生活习惯到饮食习惯到情绪的掌控，到人际关系的和谐，这些都和健康有着密不可分的联系。现在很多男性已经开始有了这方面的意识，但是，还有绝大部分的男性依然缺乏保健的理念，所以，才有世界男性健康日来做宣传和呼吁，希望能够让更多的男性更注重养生保健。
那么男性的养生保健究竟该做好哪几点?接下来我们一起来分析。
一、保护肝脏
男怕伤肝，女怕伤肾，这是流传了很多年的俗话，也说明了男人肝脏的重要，肝脏是男人唯一的也是重要的解毒器官，如果，一个男人的肝脏受损，就没有什么健康而言，但是，男人的很多不良习惯都会导致对肝脏的伤害，吸烟、喝酒、不吃早餐、吃宵夜，熬夜等，再加上男人是一个很难控制情绪的人群，所有这些都非常容易导致肝脏的受损，所以，男性的肝癌多余女性，男性的肝炎更多余女性，男人可以罹患各种肝脏疾病，而一旦肝脏不好，接下来就会波及全身。
二、保护心脏
有很多观察显示，男人其实比女人更脆弱，只是因为是男人，只能硬撑着，每个男人都有一颗玻璃心，特别的怕被伤害。男人的心脏也是如此的脆弱，因为男人的应酬多于女人，因此喝酒吃肉也多于女性，因此，男性很容易出现冠心病以及各种心脑血管疾病，而男性的心脏猝死也高于女性。
三、保护好前列腺
这是男性独有的性腺器官，也关系到男性的传宗接代的能力，是男人的命根子。因为，前列腺是一个腺体，因此，也是非常的脆弱，再加上这个腺体还要参与泌尿系统的一些功能，所以，这个也是男性健康非常关键的器官。
综上所述，男人保健一定要保护好三个器官，肝脏、心脏和前列腺，当然其他的器官也要好好保护，健康需要知识，男性朋友们千万不要自以为是，对健康不关心的人，基本上在离开这个世界的钱1、2月几乎花掉一生积蓄的80%，难道这一辈子的努力就是为了先用健康还钱，后再用钱来买回健康吗?而健康却是买不回来的。