怀孕初期饮食 10种美食孕妈妈一定要多吃

　　不少孕妇都在怀孕初期出现了一些孕妇特有的症状，例如便秘，孕吐等等，这些都是因为饮食无规律，营养不均衡所引起的。那么孕妇在怀孕出去应该如何饮食才算的上健康呢?让我们一起去了解一下吧!

　　怀孕初期饮食

　　酸辣肚丝汤

　　营养小提示

　　猪肚含有非常方法的蛋白质，各种维生素和钙、磷、铁等人体必需的营养元素以及多种碳水化合物，而酸辣肚丝汤则具有增强食欲和帮助消化的作用，从而达到有效的减轻女性朋友早孕反应呕吐等症状。

　　原料：猪肚，香菜。

　　调料

　　姜，醋，淀粉，酱油，黄酒，盐，香油，胡椒粉。

　　做法

　　1. 将猪肚用面粉搓洗干净，再用清水冲洗，入锅煮1小时至熟，晾凉后切成5厘米长的丝备用。

　　2. 姜洗净，切丝;香菜洗净，切段备用。

　　3. 用旺火进行烧煮，并且加入三大碗清汤，然后将肚丝、姜丝、酱油、盐、黄酒以及胡椒粉等材料和调料一起放入锅中进行烧煮即可。

　　4. 烧至汤沸时用醋兑湿淀粉，勾芡，倒入锅中，淋上香油即可。

　　5. 香菜碟摆好与汤同时上桌即成。

　　芦笋瘦肉汤

　　营养小贴示

　　芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

　　原料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。

　　调料：油，盐，姜，葱，蒜。

　　做法

　　1.芦笋瘦肉汤的制作方法超级简单，首先将瘦肉切成片状，然后用适量的盐进行稍微的腌制一下，并且将新鲜的芦苇切成段，同时将葱蒜均切成碎末状，姜则切成片状留着备用。

　　2.锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

　　糖醋胡萝卜

　　营养小提示

　　此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的准妈妈食用。

　　原料：胡萝卜。

　　调料

　　醋、白糖各适量，精盐，香油。

　　做法

　　1. 将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。

　　2. 将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。

　　3. 把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

　　芒果拌酸奶

　　营养小提示

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　原料：芒果，原味酸奶。