孕妇营养 吃这些对胎儿好处多
孕期,很多孕妈妈们都很关心吃什么对胎宝宝有营养,其实,这并不是一个难题。那么,孕妇吃什么好呢?孕妇营养的食物有哪些呢?下面,跟着小编一起到文中看看,孕妇吃什么水果好吧!
从孕吐到吃不下,这让孕妈妈们承受着很大的痛苦,那么,孕妇吃什么补充营养好呢?
孕妇吃什么有营养
瘦肉
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。孕妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。
豆制品
如果孕妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为孕妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。
低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。
孕妇吃什么菜好
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果孕妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。孕妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
麦片
麦片的热量不但可以让孕妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。