老年人如何养生 秋季养生四大重点

　　每个人都有自己的父母需要照顾，自己也总有老去的一天，你们知道老年人如何养生吗?生活中各位朋友们都是怎么照顾老年人的呢，老年人养生之道又有哪些呢?今天小编给大家搜集了一些老年人菜谱，希望可以帮助大家更好的照顾父母哦!

　　老人秋季养生四大重点

　　秋季是养生的好时节，尤其对中老年人来说，老年人在秋季会有许多的疾病复发!这时候就更需要子女们细心的照顾，老人秋季养生需要注意些什么呢?下面就和小编一起去了解一下究竟该怎么照顾老年人呢，看看你们平时对老年保健究竟了解多少吧!

　　1、调节饮食

　　老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

　　2、调养精神

　　秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

　　3、注意起居

　　“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

　　4、重点防范

　　秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

　　老年人 养生保健五要点

　　秋冬之交，老年人如何养生保健呢

　　秋冬之交，天气干燥，容易出现秋燥。“燥邪”伤人，老年人容易患呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，表现为口燥咽干、干咳痰少等，对于身体虚弱的老人更是如此。

　　饮食宜清淡，注意防秋燥

　　老年人在秋季更要注意预防秋燥，饮食方面要遵循清淡的原则，经常吃一些粗粮和富含维生素的食物!秋季气候干燥，还要多喝水，老年人的消化系统本就没有年轻人好，所以更需要注意饮食搭配!下面来看看具体的应该怎么做呢?