女人多吃不发胖的秘诀

　　每个女孩都爱美，但是又不想管住自己的嘴，那么该如何减肥呢?看着别人怎么吃都不胖，肯定是羡慕的要命吧，那您知道哪些女人多吃不发胖的方法是什么呢?您知道健康减肥的原则都有哪些呢?不知道没关系，今天小编就为您介绍一下有关吃什么减肥快的知识，感兴趣的美眉们还等什么呢，赶快来围观吧。

　　女人多吃不发胖的方法

　　近来自日本的相关刊文登出了有关大部分的女性多吃也不会胖的方法，吸引了不少人的关注。那小编想知道您身边是否也有这样怎么吃也吃不胖的女性朋友们呢?是不是也想变成她们那样的，没事赶快来跟小编学学吧。

　　1 热饮和汤是必需品

　　多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。

　　2 吃主食之前多吃蔬菜

　　一开始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。

　　3 选择未精制的米饭，面包

　　哪些多吃不胖的女性朋友们一般都是不喜欢吃米饭和面包类的食物的，因为这类的白米饭和白面包都是经过加工的，所以他们的营养物质基本上都已经没有了，只含有大量的糖分在，吃多了是会发胖的。

　　多吃也不会胖的人一般都会吃玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经加工的食物。

　　4 选择咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖。这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。

　　5 饭后喝酸奶

　　多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，这样一来就能疏通肠胃。

　　懒女人瘦身必看的大妙招

　　不过度削减热量摄入

　　其实吃大量的低热量的食物也是没有太大的好处的。因为我们每天都要工作或者是生活都是需要一定量的热量的，热量不够的话，人的身体健康是会受到一定的影响，所以说想要身体正常运行的话，还是要有一定的热量的。

　　假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

　　那么，应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。

　　即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

　　选择“粗”碳水化合物

　　精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”