男人多吃这一物竟比吃药还有效

　　饮食与健康是密不可分的，想要身体健康，吃得好才是重要的。男人是一个家庭的支柱，要想守卫男人的健康，为他安排一个合理健康的饮食非常重要。那么今天我们就从男人健康饮食的角度出发，一起来了解一下男人吃什么补身体的效果好吧。

　　这7种饮食习惯比吃药还有效

　　好的补身体的方法，自然是食补。那么在不同情况下，男人吃哪些食物比吃药还有效呢?

　　吃芹菜

　　吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

　　吃木瓜

　　胀气可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

　　及时吃早餐

　　早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的男性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

　　多吃洋葱

　　皮肤病学专家表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物好生吃或者稍微炒一下。

　　飞行时只喝水

　　时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。跨时区飞行时，除了喝水外，好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

　　晚上稍微吃点东西

　　我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。